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Dicas de saúde mental para mães
Introdução
A maternidade é uma fase de grandes transformações na vida de uma mulher. Além de cuidar do bem-estar físico do bebê, é fundamental atentar-se também à saúde mental da mãe . Afinal, uma mãe emocionalmente equilibrada é capaz de proporcionar um ambiente seguro e amoroso para seu filho crescer.
1. Valorize-se
É comum que as mães se dediquem totalmente aos cuidados com o bebê, deixando de lado suas próprias necessidades. No entanto, é importante lembrar que você também é uma pessoa e merece atenção e cuidado. Reserve um tempo para si mesma, faça atividades que lhe dão prazer e cuide de sua autoestima.
2. Busque apoio
É fundamental contar com o apoio de pessoas próximas durante a maternidade. Compartilhe seus sentimentos e preocupações com seu parceiro, familiares, amigos ou até mesmo em grupos de apoio online. Ouvir palavras de encorajamento e conselhos de pessoas que passam ou passaram por situações semelhantes pode fazer toda a diferença.
3. Cuide de sua saúde física
Uma alimentação saudável, exercícios físicos regulares e boas horas de sono são fundamentais para manter a saúde física e mental. Reserve um tempo para se alimentar adequadamente, pratique atividades físicas que lhe proporcionem prazer e tente descansar sempre que possível.
4. Gerencie o estresse
A maternidade pode ser bastante desafiadora e estressante em alguns momentos . Por isso, é importante encontrar meios para gerenciar esse estresse. Busque atividades que lhe tragam relaxamento, como meditação, yoga ou leitura. Além disso, tente estabelecer uma rotina que lhe permita lidar melhor com as demandas diárias.
5. Evite comportamentos tóxicos
Um dos maiores desafios para a saúde mental das mães é lidar com comportamentos tóxicos por parte de outras mães. É comum que algumas mães se comparem e façam julgamentos, o que pode gerar insegurança e sentimentos negativos. Lembre-se de que cada mãe e cada bebê são únicos, e cada família tem a sua própria realidade. Procure se cercar de pessoas que lhe apoiam e que compartilham de sua visão sobre a maternidade.
Conclusão
A maternidade é uma jornada repleta de desafios, mas também de momentos de grande amor e felicidade. Cuidar da saúde mental é fundamental para desfrutar ao máximo desses momentos. Siga essas dicas e busque apoio sempre que necessário. E se você está em busca de mais conhecimentos e apoio, conheça o Leda, uma plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e descubra como podemos te ajudar nessa jornada maravilhosa da maternidade!
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