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Dicas de saúde mental para mães
Como diminuir o estresse e cuidar da sua saúde mental como mãe
A maternidade é uma jornada cheia de alegrias, desafios e responsabilidades. É natural que as mães sintam estresse e sobrecarga em diferentes momentos dessa jornada. Por isso, é fundamental cuidar da saúde mental e buscar estratégias para diminuir o estresse e se manter equilibrada.
1. Priorize o autocuidado
Quando você se torna mãe , pode ser fácil se perder em meio às demandas do dia a dia e se esquecer de cuidar de si mesma. No entanto, o autocuidado é essencial para a saúde mental. Reserve um tempo para fazer coisas que te fazem bem, como tomar um banho relaxante, ler um livro, meditar ou praticar exercícios físicos.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Família, amigos e parceiro(a) podem ser ótimos recursos de apoio. Além disso, existem grupos de mães que se reúnem para compartilhar experiências e oferecer suporte mútuo. Pergunte ao pediatra do seu filho (a) se ele conhece algum grupo na sua região.
3. Organize sua rotina
Uma rotina bem estruturada pode ajudar a diminuir o estresse e trazer mais tranquilidade para o seu dia a dia. Faça um planejamento semanal ou diário, listando as atividades e compromissos importantes. Dessa forma, você evita esquecimentos e consegue se organizar melhor.
4. Pratique a autorreflexão
Tire um tempo para refletir sobre suas emoções, pensamentos e comportamentos. A autorreflexão pode te ajudar a identificar padrões negativos e encontrar maneiras mais saudáveis de lidar com o estresse. Escrever em um diário ou conversar com um terapeuta também podem ser atividades benéficas.
5. Desfrute de momentos de lazer
Não se esqueça de desfrutar de momentos de lazer e diversão com seus filhos(as). Brincar, passear e se divertir juntos fortalece os laços familiares e traz leveza para a rotina. Lembre-se de que é importante equilibrar as responsabilidades com momentos de descanso e descontração.
Essas são apenas algumas dicas para diminuir o estresse e cuidar da sua saúde mental como mãe . Lembre-se de que cada mãe é única e você pode encontrar outras estratégias que funcionem melhor para você. Se você deseja obter mais informações e se aprofundar no assunto, conheça a plataforma do Leda, onde você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade que podem te ajudar nessa jornada. Cuide-se e lembre-se de que você não está sozinha!
🤰 Maria Luiza
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