Blog Leda >> Dicas de saúde mental para mães
Dicas de saúde mental para mães
Seja gentil com você mesma: a importância da autocompaixão na maternidade
A maternidade é uma experiência única na vida de uma mulher, cheia de alegrias, desafios e transformações. No entanto, também pode ser um momento de grande pressão e cobrança, tanto externas quanto internas. É comum que muitas mães se sintam culpadas, julgadas e sobrecarregadas, o que pode impactar negativamente sua saúde mental.
Para lidar com essas questões e cuidar da sua própria saúde mental, uma das melhores atitudes que você pode tomar é praticar a autocompaixão. A autocompaixão envolve se tratar com gentileza, aceitação e compreensão, oferecendo a si mesma o mesmo tipo de suporte emocional que você daria a um amigo querido.
Dicas para exercitar a autocompaixão na maternidade
Autocompaixão é uma habilidade que pode ser desenvolvida e fortalecida ao longo do tempo . Aqui estão algumas dicas para começar a praticá-la:
- Identifique e trabalhe sua autocrítica: reconheça quando estiver sendo muito dura consigo mesma e tente substituir pensamentos negativos por afirmações positivas.
- Permita-se errar: lembre-se de que ser mãe é uma jornada de aprendizado e que você está fazendo o seu melhor. Aprenda com os erros e siga em frente.
- Pratique a aceitação: aceite que nem tudo vai sair como planejado e que está tudo bem. Flexibilidade e adaptabilidade são essenciais na maternidade.
- Buscar apoio: busque o apoio de outras mães, de grupos de suporte ou de profissionais especializados para compartilhar experiências, desabafar e receber orientações.
Exercícios de autocuidado para mães
Além de praticar a autocompaixão, é importante que as mães também cuidem de si mesmas através do autocuidado. Aqui estão algumas sugestões de exercícios de autocuidado que podem ajudar a promover a saúde mental:
- tempo para si mesma: reserve um momento do dia para fazer algo que goste, como ler um livro, assistir a um filme ou tomar um banho relaxante.
- Praticar atividade física: a atividade física libera endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. Encontre uma atividade que você goste, como caminhar, dançar ou praticar ioga.
- Ter uma boa alimentação: uma alimentação equilibrada contribui para o bom funcionamento do organismo e também pode influenciar o estado de humor. Procure consumir alimentos saudáveis e nutritivos.
Agora que você já conhece a importância da autocompaixão na maternidade e algumas dicas de saúde mental para mães, queremos convidá-la a conhecer o Leda. Lá, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento elaboradas por especialistas em maternidade, com dicas práticas para cuidar do seu bem-estar e da sua família.
Clique aqui para conhecer o Leda e desfrutar de todo o conteúdo oferecido pela plataforma!
🤰 Manuela Sampaio
Manuela Sampaio é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!