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Dicas de saúde mental para mães
7 dicas para manter a harmonia mental como mãe
Como mãe , é comum nos preocuparmos tanto com o bem-estar dos nossos filhos que acabamos nos esquecendo de cuidar de nós mesmas. No entanto, é fundamental que as mães também dediquem um tempo para cuidar da sua saúde mental e emocional, garantindo assim a harmonia familiar. Pensando nisso, reunimos aqui algumas dicas essenciais para você manter a harmonia mental como mãe.
1. Priorize o autocuidado
É importante que você reserve um tempo todos os dias para cuidar de si mesma. Pode ser um banho relaxante, uma leitura, ou qualquer outra atividade que te traga prazer e ajude a recarregar as energias. Lembre-se de que cuidar de você é fundamental para cuidar dos outros.
2. Estabeleça limites
Saber estabelecer limites é uma habilidade importante para evitar o estresse e a sobrecarga. Aprenda a dizer não quando necessário, defina sua rotina e estabeleça horários para cuidar de você, de sua casa e de seus filhos. Não se cobre tanto, você não precisa dar conta de tudo o tempo todo.
3. Busque apoio
Não tenha receio de pedir ajuda ou buscar apoio quando precisar. Conte com a ajuda do seu companheiro(a), familiares, amigos ou mesmo de profissionais. Não hesite em procurar um psicólogo ou terapeuta para te auxiliar nas questões emocionais que possam surgir nesse momento.
4. Pratique atividades físicas
A prática regular de atividades físicas é excelente para o bem-estar mental e emocional. Invista em exercícios que te proporcionem prazer e bem-estar. Além de melhorar a sua saúde física, você também vai sentir os benefícios na sua saúde mental.
5. Tenha momentos de lazer
É importante ter momentos de lazer e diversão com seus filhos, mas também é fundamental ter momentos de lazer só para você. Reserve um tempo para fazer algo que você goste e que te faça feliz, mesmo que seja apenas uma vez por semana.
6. Cuide da sua alimentação
A alimentação saudável desempenha um papel fundamental na saúde mental. Certifique-se de ter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes. Evite o consumo excessivo de alimentos industrializados e aposte em refeições nutritivas e balanceadas.
7. Conheça a plataforma Leda
A plataforma Leda é um espaço dedicado a fornecer conteúdos e ferramentas para ajudar as mães a cuidarem da sua saúde mental. Com podcasts, trilhas de conhecimento e um blog recheado de informações, o Leda oferece todo o suporte necessário para as mães que buscam harmonia e equilíbrio em sua jornada materna .
Agora que você já conhece algumas dicas essenciais, é hora de colocá-las em prática! Cuide de você, cuide da sua saúde mental e descubra todo o conteúdo que o Leda tem a oferecer. Acesse o site agora mesmo e comece a sua jornada rumo à harmonia mental!
🤰 Marcia Costa
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