Blog Leda >> Dicas de saúde mental para mães
Dicas de saúde mental para mães
A importância do autocuidado na maternidade
A maternidade é um período de grandes mudanças e desafios na vida das mulheres. Cuidar de um filho , conciliar as tarefas do dia a dia e ainda lidar com as expectativas da sociedade não é tarefa fácil. Por isso, é essencial que as mães se lembrem da importância do autocuidado para sua própria saúde mental e bem-estar.
O que é autocuidado?
O autocuidado envolve todas as ações que promovem o bem-estar físico, emocional e psicológico. É um ato de amor próprio, de se dedicar a si mesma e de reconhecer que você também precisa de cuidados.
Dicas de autocuidado para mães
1. Reserve um tempo para si mesma: Tire alguns minutos ou algumas horas do seu dia para fazer algo que você gosta. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, praticar um hobby ou simplesmente relaxar em um banho quente.
2. Cuide da sua alimentação: Uma alimentação balanceada e saudável é essencial para manter a energia e a saúde em dia. Procure incluir frutas, legumes, verduras e alimentos ricos em nutrientes na sua dieta diária.
3. Durma o suficiente: O sono é fundamental para a recuperação física e mental. Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite e evite levar trabalho ou preocupações para a cama.
4. Pratique atividades físicas : A prática regular de exercícios físicos não só melhora a saúde do corpo, mas também promove o bem-estar mental. Busque uma atividade que você goste, como caminhar, correr, dançar ou praticar yoga.
5. Peça ajuda quando necessário: Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. A maternidade é um trabalho em equipe e é importante contar com o apoio de familiares, amigos e profissionais, seja para cuidar do bebê, para resolver tarefas domésticas ou para conversar sobre suas preocupações.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma digital criada para ajudar as mães a cuidarem de sua saúde mental. Oferecemos conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
Nossa plataforma oferece dicas práticas, informações relevantes e suporte emocional para as mães, ajudando-as a encontrar o equilíbrio e a enfrentar os desafios da maternidade de forma saudável e positiva.
Conheça o Leda e descubra como cuidar da sua saúde mental durante a maternidade. Clique aqui para conhecer a plataforma.
🤰 Lívia S. Souza
Lívia S. Souza é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!