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Dicas de saúde mental para mães
O desafio da maternidade e a importância da saúde mental
A maternidade é uma experiência maravilhosa, mas também pode ser um grande desafio. A jornada de ser mãe envolve desafios diários, como cuidar dos filhos, conciliar a carreira profissional, lidar com as tarefas domésticas e muitas vezes negligenciar a própria saúde mental.
Muitas mães sofrem com o chamado 'burnout materno ', um esgotamento físico e emocional causado pelo acúmulo de responsabilidades e pressões do dia a dia.
Como evitar o burnout materno?
1. Estabeleça limites: saiba dizer não quando necessário e respeitar seus próprios limites. É importante lembrar que você também precisa cuidar de si mesma.
2. Peça ajuda: não tenha receio de pedir ajuda. Ter uma rede de apoio , seja com o parceiro, família ou amigos, pode aliviar as demandas e proporcionar momentos de descanso.
3. Cuide do seu corpo: além da saúde mental, também é importante cuidar do seu corpo. Pratique exercícios físicos, alimente-se de forma saudável e descanse adequadamente.
4. Priorize o autocuidado: reserve momentos para si mesma e faça atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou ouvir música.
A importância do Leda para a saúde mental das mães
O Leda é uma rede social voltada para mães, que oferece uma plataforma repleta de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade . Na plataforma do Leda, você encontra dicas valiosas sobre saúde mental, autocuidado e como evitar o burnout materno.
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