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Dicas de saúde mental para mães
Dicas de saúde mental para mães
A maternidade pode ser uma fase incrível e gratificante na vida de uma mulher, mas também traz diversos desafios e demandas que podem afetar a saúde mental. O transtorno do pós- parto é um problema comum que muitas mães enfrentam e é importante buscar apoio e orientação para lidar com esses desafios.
O que é o transtorno do pós-parto?
O transtorno do pós- parto , também conhecido como depressão pós-parto, é um distúrbio que afeta as mulheres após o parto. As mães que sofrem desse transtorno podem experimentar sentimentos de tristeza, ansiedade, irritabilidade, fadiga e dificuldades de concentração. É fundamental buscar tratamento e apoio profissional para lidar com esse transtorno.
Dicas para cuidar da saúde mental no pós-parto
Aqui estão algumas dicas valiosas para cuidar da sua saúde mental durante o pós- parto :
- Busque apoio emocional: Converse com pessoas de confiança sobre seus sentimentos e desafios. Um apoio emocional é fundamental nesse momento.
- Faça pausas e cuide de si mesma: Tire um tempo para si mesma, pratique autocuidado e faça atividades que lhe tragam prazer e relaxamento.
- Não se cobre demais: Lembre-se de que você é uma mãe incrível e está fazendo o seu melhor. Não se compare com outras mães e não se cobre por ser perfeita. Aceite suas limitações e se permita errar.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Converse com familiares, amigos e profissionais da saúde que possam lhe apoiar.
- Pratique atividades físicas: Exercícios físicos podem ajudar a liberar endorfinas, melhorar o humor e reduzir o estresse. Consulte um profissional antes de iniciar qualquer atividade física após o parto .
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🤰 Rafaela Oliveira
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