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Dicas de saúde mental para mães
Dicas de saúde mental para mães
A maternidade é uma jornada repleta de desafios e transformações, e é comum que as mães enfrentem situações que afetem sua saúde mental. Seja pela pressão social, estresse cotidiano ou até mesmo pela sobrecarga de responsabilidades, cuidar da saúde mental é essencial para manter o equilíbrio e o bem-estar da mãe e da família.
Confira a seguir algumas dicas de saúde mental para mães:
1. Cuide de si mesma
Uma das principais dicas é não se esquecer de cuidar de si mesma. Reserve um tempo para atividades que tragam prazer e relaxamento , como praticar exercícios físicos, ler um livro ou simplesmente descansar.
2. Estabeleça limites
Saber dizer 'não' é fundamental para preservar sua saúde mental. Não se sobrecarregue com responsabilidades além do necessário e estabeleça limites claros em relação aos outros membros da família.
3. Busque apoio
Não hesite em buscar apoio quando necessário. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou considere procurar a consultoria de saúde mental. Ter alguém para desabafar e receber orientações pode fazer toda a diferença.
4. Priorize o autocuidado
Além de cuidar de si mesma, é importante priorizar o autocuidado. Tenha uma rotina de sono adequada, alimente-se bem e pratique atividades que promovam o seu bem-estar físico e emocional.
5. Gerencie o estresse
O estresse pode ser um grande vilão da saúde mental. Busque estratégias para gerenciá-lo, como praticar técnicas de respiração, meditação ou yoga. Lembre-se de que a pausa é essencial para recarregar as energias.
Lembrando que cada mãe é única e possui sua própria forma de lidar com a maternidade, é fundamental respeitar suas necessidades e tentar encontrar o equilíbrio em meio aos desafios. E se você está enfrentando dificuldades em relação à sua saúde mental, considere buscar apoio profissional na consultoria de saúde mental oferecida pelo Leda.
O Leda é uma plataforma que oferece consultoria especializada em saúde mental para mães, trazendo conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas. Conheça a plataforma e encontre o suporte que você precisa para cuidar da sua saúde mental enquanto vivencia a maternidade.
Acesse o site do Leda e confira todos os recursos disponíveis para auxiliar mães no cuidado da saúde mental.
🤰 Carla A.
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