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Dicas de saúde mental para mães
Como priorizar-se como mãe?
Se você é mãe , sabe que a tarefa de cuidar dos filhos é repleta de amor, dedicação e responsabilidades. Mas em meio a todas as demandas da maternidade , é fundamental que você se dedique também a cuidar da sua própria saúde mental. Priorizar-se como mãe não é um ato de egoísmo, mas sim de autoamor e autocuidado.
Para te ajudar nessa jornada, o Leda, a rede social para mães, traz dicas valiosas de saúde mental. Conheça a plataforma e tenha acesso a uma variedade de conteúdos sobre maternidade, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas na área.
1. Reserve um tempo para si mesma
É fundamental que você reserve um tempo para si mesma, longe das demandas do dia a dia e dos cuidados com os filhos . Pode ser um momento para fazer algo que você gosta, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar uma atividade física. Esse tempo só seu é essencial para recarregar as energias e cuidar da sua saúde mental.
2. Busque apoio e compartilhe suas experiências
A maternidade pode ser desafiadora e é importante que você não se sinta sozinha nessa jornada. Busque apoio em grupos de mães, conversando com outras mulheres que estão vivenciando situações semelhantes. Compartilhar suas experiências e ouvir o relato de outras mães pode trazer conexão e apoio emocional.
3. Estabeleça limites saudáveis
É importante estabelecer limites saudáveis e aprender a dizer não quando necessário. Não se sinta culpada por precisar de tempo para si mesma ou por não conseguir fazer tudo. Você não precisa ser perfeita e ninguém pode fazer tudo sozinha. Aprenda a delegar tarefas e estabelecer limites que sejam saudáveis para você e sua família.
4. Cuide da sua saúde física
A saúde física está diretamente ligada à saúde mental. Certifique-se de cuidar do seu corpo, alimentando-se bem, praticando atividades físicas regulares e dormindo o suficiente. Procure também fazer exames médicos regulares e cuidar da sua saúde de forma geral. Quando estamos bem fisicamente, nossa saúde mental também é beneficiada.
5. Pratique a autocompaixão
Se cobrar demais e ser muito crítica consigo mesma não é saudável e pode afetar negativamente sua saúde mental. Pratique a autocompaixão, aprendendo a se tratar com gentileza e compreensão. Reconheça que você está fazendo o seu melhor e permita-se errar e aprender com os desafios da maternidade.
Seguindo essas dicas e priorizando-se como mãe, você estará cuidando da sua saúde mental e garantindo seu bem-estar. Conheça o Leda e tenha acesso a um universo de conteúdos sobre maternidade, desenvolvidos especialmente para te apoiar nessa jornada única e desafiadora.
🤰 Daniela Nogueira
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