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Dicas de saúde mental para mães
Introdução
A maternidade é um momento especial, mas que pode trazer diversos desafios para a saúde mental das mães . É importante cuidar da mente e da emoção, assim como do corpo, durante essa fase.
Dicas para cuidar da saúde mental das mães
Aqui estão algumas dicas essenciais para manter a saúde mental em dia durante a maternidade:
1. Tire um tempo para si mesma
É fundamental reservar momentos do dia para se dedicar a atividades que te façam bem e te ajudem a relaxar. Pode ser ler um livro, tomar um banho de banheira ou praticar algum hobby que você goste.
2. Busque apoio
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Busque uma rede de apoio entre familiares, amigos e também profissionais especializados em maternidade. Ter com quem compartilhar as dificuldades e as alegrias da maternidade pode ser muito reconfortante.
3. Cuide da alimentação e do sono
Uma dieta equilibrada e uma noite de sono reparadora são fundamentais para manter o equilíbrio emocional. Tente ter uma rotina regular de alimentação e de sono, mesmo que as interrupções típicas da maternidade dificultem um pouco esse processo.
4. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos ajuda a reduzir o estresse, melhora o humor e aumenta a disposição física e mental. Busque atividades que você goste e que possam ser incluídas na sua rotina de mãe .
5. Encontre momentos de lazer com seu filho(a)
Não deixe de aproveitar momentos de lazer com seu filho (a). Aproveite para brincar, conversar e nutrir os laços afetivos com ele(a). Esses momentos de conexão são essenciais para fortalecer o vínculo mãe e filho(a) e para trazer bem-estar emocional para ambos.
Conclusão
A saúde mental das mães é fundamental para o bem-estar de toda a família. Portanto, não deixe de cuidar de si mesma durante a maternidade. O Leda é uma plataforma que oferece diversos conteúdos sobre maternidade, incluindo temas relacionados à saúde mental das mães. Clique aqui e conheça o Leda para ter acesso a um conteúdo exclusivo e especializado nessa área.
🤰 Beatriz Ribeiro
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