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Dicas de saúde mental para mães
Como acalmar a mente materna: dicas de saúde mental para mães
A maternidade é uma jornada maravilhosa, mas também desafiadora. Lidar com a responsabilidade de criar e educar um filho pode ser estressante e, muitas vezes, a saúde mental das mães é negligenciada.
Ter uma mente calma e saudável é fundamental para ser uma mãe presente e feliz. Pensando nisso, preparamos algumas dicas de saúde mental que podem ajudar a acalmar a mente materna e promover uma maternidade mais equilibrada.
1. Priorize o autocuidado
É comum que as mães se dediquem inteiramente aos filhos, se esquecendo de si mesmas. No entanto, é fundamental reservar um tempo para cuidar de si e recarregar as energias. Procure incluir atividades que você gosta na sua rotina, como praticar exercícios físicos, ler um livro, tomar um banho relaxante ou meditar.
2. Estabeleça uma rotina
A falta de uma rotina pode ser muito estressante para as mães . Ter uma estrutura definida para o dia a dia pode trazer mais organização e tranquilidade para a mente. Estabeleça horários para as refeições, atividades dos filhos, trabalho e momentos de descanso.
3. Não seja tão exigente consigo mesma
Perfeição não existe e ninguém consegue fazer tudo o tempo todo. Aceite que você é humana, com limitações e imperfeições. Não se cobre tanto e não se compare com outras mães . Faça o seu melhor e lembre-se de que isso é o suficiente.
4. Converse com outras mães
Compartilhar experiências e desabafar com outras mães pode ser muito reconfortante. Procure grupos de apoio ou participe de comunidades online voltadas para a maternidade. Você encontrará outras mães que estão enfrentando desafios semelhantes e poderá trocar ideias e conselhos.
5. Ouça-se
Muitas vezes, as mães ignoram suas próprias necessidades e sentimentos para cuidar dos filhos. Aprenda a se ouvir e respeitar suas emoções. Preste atenção aos sinais do seu corpo e da sua mente e não tenha medo de pedir ajuda quando precisar.
6. Dedique tempo para um hobby
Ter um hobby é uma ótima maneira de distrair a mente e relaxar. Reserve um tempo na sua semana para fazer algo que você gosta, seja pintar, cozinhar, dançar ou qualquer atividade que te traga prazer.
A maternidade é desafiadora, mas com dicas de saúde mental e o apoio certo, é possível acalmar a mente materna e aproveitar ao máximo essa fase da vida. Conheça o Leda, uma rede social para mães que oferece conteúdos em formatos de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade. Lá você encontrará orientações valiosas para acalmar a mente e ter uma maternidade mais equilibrada.
🤰 Beatriz Fernandes
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