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Dicas de saúde mental para mães
Por que a saúde mental é importante para as mães?
ser mãe é uma das experiências mais incríveis e desafiadoras da vida. Com o nascimento de um filho , muitas mudanças ocorrem na vida de uma mulher, tanto físicas quanto emocionais.
Para garantir o bem-estar e a felicidade da mãe e também do bebê , é fundamental cuidar da saúde mental. Uma mãe saudável emocionalmente tem mais energia, paciência e disposição para enfrentar os desafios da maternidade .
Principais dicas de saúde mental para mães
1. Priorize o sono: A falta de sono pode comprometer a saúde mental e emocional das mães. Procure descansar sempre que possível, mesmo que seja uma breve soneca durante o dia.
2. Busque apoio: Não hesite em pedir ajuda quando precisar. Seja com o parceiro, familiares ou amigos, contar com o apoio de pessoas próximas é fundamental para cuidar da saúde mental.
3. Cuide da alimentação: A nutrição adequada é essencial para a saúde mental. Consuma alimentos ricos em nutrientes que promovam a sensação de bem-estar, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.
4. Pratique atividades físicas: A prática regular de exercícios físicos libera endorfinas, que são substâncias responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Encontre uma atividade que você goste e inclua na sua rotina.
5. Reserve um tempo para si mesma: Tire alguns momentos do dia para fazer algo que você goste e que lhe dê prazer. Pode ser ler um livro, tomar um banho relaxante ou cuidar de um hobby.
6. Tenha uma rede de apoio: Procure participar de grupos de mães ou de encontros com outras mulheres que estejam passando pela mesma fase. Compartilhar experiências e desafios pode ser muito positivo para a saúde mental.
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Não deixe de se cuidar! Sua saúde mental é fundamental para o bem-estar de toda a família.
🤰 Bruna Santos
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