Blog Leda >> Dicas de saúde para as crianças: A importância da água
Dicas de saúde para as crianças: A importância da água
A importância da água na saúde das crianças
A água é essencial para o funcionamento adequado do organismo, e quando se trata da saúde das crianças , não é diferente . A hidratação adequada é fundamental para o desenvolvimento físico e mental dos pequenos.
Benefícios da água para as crianças
São muitos os benefícios da água para as crianças. Além de ajudar a manter o equilíbrio das funções do corpo , a água também:
- Regula a temperatura corporal;
- Mantém a pele saudável;
- Previne constipação;
- Melhora o desempenho cognitivo;
- Fortalece o sistema imunológico.
Quantidade diária recomendada
A quantidade de água recomendada para as crianças varia de acordo com a idade. Confira a tabela abaixo:
Idade | Quantidade diária |
---|---|
1-3 anos | 700-1300 ml |
4-8 anos | 1000-1400 ml |
9-13 anos | 1600-2200 ml |
É importante ressaltar que esses valores são uma média e podem variar de acordo com o peso, atividade física e clima.
Dicas para incentivar o consumo de água
Nem sempre é fácil fazer com que as crianças consumam a quantidade de água recomendada diariamente. Por isso, separamos algumas dicas para ajudar nesse processo:
- Disponibilize água em locais de fácil acesso;
- Ofereça água de forma atrativa, como em copos coloridos ou com canudos;
- Use brincadeiras para incentivar o consumo de água, como jogos ou desafios;
- Seja um exemplo e consuma água regularmente;
- Experimente adicionar frutas ou ervas à água para dar mais sabor;
- Estimule a criança a levar uma garrafinha de água para a escola e beber ao longo do dia;
- Evite refrigerantes e sucos industrializados, que são pobres em nutrientes e ricos em açúcares;
- Ofereça água sempre que a criança demonstrar sede.
Agora que você já sabe da importância da água na saúde das crianças e tem algumas dicas para incentivar o seu consumo, que tal conhecer mais conteúdos sobre maternidade e saúde infantil? Acesse a plataforma Leda e tenha acesso a podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas. Não perca essa oportunidade de cuidar melhor da saúde do seu filho !
🤰 Gabriela C. Ribeiro
Gabriela C. Ribeiro é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!