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Dicas de saúde para as crianças: A importância do sono para a saúde infantil
A importância do sono para a saúde das crianças
O sono é essencial para o desenvolvimento e o bem-estar das crianças. Durante o sono, os pequenos recarregam as energias, fortalecem o sistema imunológico e promovem o crescimento saudável. Além disso, uma boa noite de sono está diretamente relacionada ao desempenho cognitivo, à capacidade de aprendizado e ao equilíbrio emocional.
Dicas para garantir uma boa noite de sono para seu filho
1. Estabeleça uma rotina: é importante criar uma rotina antes de dormir , com horário para banho, leitura e ir para a cama. Isso ajuda o corpo a se preparar para o sono .
2. Evite estimulantes: evite alimentos e bebidas estimulantes, como refrigerantes e chocolates, no período da tarde e à noite. Essas substâncias interferem na qualidade do sono.
3. Crie um ambiente adequado: certifique-se de que o quarto do seu filho está confortável, escuro e silencioso. Use cortinas blackout, protetores auriculares e eletrônicos.
4. Limite o tempo de tela: evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir . A luz azul emitida por esses aparelhos interfere na produção de melatonina, o hormônio do sono.
5. Estimule a atividade física: promova a prática de atividades físicas ao longo do dia, para que seu filho esteja cansado e pronto para dormir à noite.
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🤰 Juliana S. Pereira
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