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Dicas de saúde para as crianças
Mães preocupadas em garantir a saúde e o bem-estar de seus filhos sabem que uma alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento infantil. É através dos alimentos que fornecemos os nutrientes necessários para o crescimento, o fortalecimento do sistema imunológico e o bom funcionamento do organismo.
Neste artigo, reunimos algumas dicas de saúde para ajudar as mães a oferecer uma alimentação saudável para seus filhos.
1. Varie o cardápio
Oferecer uma variedade de alimentos é essencial para garantir que a criança consuma todos os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento. Inclua uma variedade de frutas , legumes, verduras, cereais, proteínas e laticínios no cardápio diário .
2. Evite alimentos ultraprocessados
Evite ao máximo oferecer alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes, biscoitos recheados e outras guloseimas. Esses alimentos são ricos em aditivos químicos, sódio, gorduras trans e açúcares, que não são saudáveis para as crianças.
3. Faça as refeições em família
Fazer as refeições em família é uma ótima maneira de estimular a alimentação saudável. Além disso, é importante que os pais deem bons exemplos aos filhos, consumindo também os alimentos saudáveis que são oferecidos.
4. Inclua as crianças no preparo das refeições
Permita que as crianças participem do preparo das refeições. Além de ser uma atividade divertida, essa prática também estimula o interesse das crianças pelos alimentos saudáveis.
5. Limite o consumo de açúcar
O consumo excessivo de açúcar pode causar diversos problemas de saúde, como obesidade, cáries e diabetes. limite o consumo de alimentos açucarados, como doces, bolos e refrigerantes, e incentive a criança a consumir frutas frescas e sucos naturais.
Essas são apenas algumas dicas para garantir uma alimentação saudável para os filhos. Para ter acesso a mais informações e conteúdos sobre maternidade , conheça o Leda, a rede social feita especialmente para as mães. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Clique aqui para conhecer!
🤰 Carla Dos Santos
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