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Dicas de saúde para mães: a importância da atividade física na maternidade
Quando nos tornamos mães, nossa vida muda completamente. Passamos a viver em função dos nossos filhos, dedicando grande parte do nosso tempo e energia a cuidar deles. No entanto, é fundamental lembrar da importância de cuidar de si mesma também, e a atividade física pode desempenhar um papel fundamental nesse cuidado.
Os benefícios da atividade física na maternidade
A maternidade traz muitas alegrias, mas também pode ser um período de grande desgaste físico e emocional. Por isso, é essencial encontrar maneiras de cuidar da nossa saúde durante essa fase. A atividade física traz uma série de benefícios para as mães, ajudando a manter a forma física, melhorar o humor, reduzir o risco de doenças e fortalecer o sistema imunológico.
Além disso, a atividade física também pode ajudar a combater o estresse e a ansiedade, tão comuns na maternidade. O exercício libera endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar, proporcionando mais energia e disposição para enfrentar os desafios do dia a dia.
Atividades recomendadas
Ao pensar em atividade física na maternidade, muitas mães podem se sentir desencorajadas por falta de tempo ou pela exigência física que muitas vezes é necessária. No entanto, é possível encontrar atividades que se adaptem à rotina de cada mãe e que sejam prazerosas de praticar.
Uma ótima opção é a caminhada. Além de ser uma atividade de baixo impacto, pode ser realizada junto com o bebê, em um carrinho de bebê adaptado para a prática esportiva. Assim, a mãe pode aproveitar para se exercitar e o bebê também aproveita o passeio ao ar livre.
A musculação também é uma opção interessante. Além de fortalecer a musculatura, contribui para o aumento do metabolismo, auxiliando na perda de peso pós-parto . No entanto, é importante contar com a orientação de um profissional de educação física para garantir que os exercícios sejam feitos de forma correta e segura.
Outras opções interessantes incluem a prática de ioga, pilates, natação ou dança. O importante é encontrar uma atividade que seja prazerosa e que possa ser incorporada na rotina sem causar muito estresse ou exigir muito tempo.
Como começar
Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante consultar um médico para avaliar as condições de saúde e receber orientações adequadas. Também é fundamental contar com a orientação de um profissional de educação física para garantir que os exercícios sejam realizados de forma segura e eficiente.
Aos poucos, é possível ir aumentando a intensidade e a duração dos exercícios, adaptando-se às necessidades e limitações de cada mãe. O importante é começar com atividades mais leves e ir progredindo aos poucos, sempre respeitando os limites do corpo.
Finalmente, é importante lembrar que a atividade física na maternidade não deve ser encarada apenas como uma forma de emagrecimento. Mais do que isso, é uma forma de cuidar de si mesma, de reservar um tempo para si mesma e de encontrar prazer na prática de exercícios.
A maternidade traz uma série de desafios, mas também muitas alegrias. Cuidar da nossa saúde é fundamental para conseguir aproveitar ao máximo essa fase tão especial da vida. E a atividade física pode ser uma grande aliada nesse cuidado. Não deixe de conhecer todas as trilhas de conhecimento sobre maternidade oferecidas pelo Leda e descubra como cuidar de si mesma enquanto cuida do seu bebê. Clique aqui e conheça o Leda agora mesmo!
🤰 Luana Souza
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