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Dicas de saúde para mães: como evitar a depressão pós-parto
O que é a depressão pós-parto?
A depressão pós-parto é uma condição de saúde mental que afeta algumas mães logo após o nascimento de um bebê. Ela se diferencia do baby blues, que é um período breve de oscilação emocional e choro que muitas mães experimentam nos primeiros dias ou semanas após o parto.
Quais são os sintomas?
A depressão pós-parto pode se manifestar de diferentes maneiras em cada mulher, mas alguns dos sintomas mais comuns incluem:
- Tristeza persistente, sentimentos de desesperança e melancolia
- Falta de energia e motivação
- Dificuldade em dormir ou dormir em excesso
- Perda de interesse nas atividades que antes eram prazerosas
- Problemas de concentração e memória
- Mudanças repentinas de humor
- Ansiedade e irritabilidade
- Pensamentos constantes de inadequação ou culpa
Como evitar a depressão pós-parto?
Embora nem sempre seja possível prevenir a depressão pós-parto, existem algumas medidas que as mães podem tomar para reduzir o risco:
- Cuidados com a saúde física: Manter uma dieta equilibrada, praticar atividades físicas moderadas e descansar sempre que possível são importantes para o bem-estar geral.
- Busca de apoio emocional : Conversar com outras mães, familiares ou profissionais de saúde sobre os desafios da maternidade pode ser uma forma de lidar com as emoções e encontrar suporte.
- Estabelecer uma rotina: organizar os horários e as tarefas diárias, mesmo que de forma flexível, pode trazer uma sensação de controle e segurança .
- Envolver o parceiro: Compartilhar as responsabilidades da criação do bebê com o parceiro é fundamental para aliviar o estresse e evitar sobrecargas.
- Momentos de autocuidado: Reservar um tempo diário para cuidar de si mesma, seja tomando um banho relaxante, lendo um livro ou praticando uma atividade que traga prazer, contribui para o bem-estar.
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O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães, com o propósito de oferecer apoio e informações relevantes sobre maternidade e saúde pós-parto. Através de podcasts e trilhas de conhecimento elaboradas por especialistas, o Leda auxilia as mães a se conectarem com outras mulheres que vivenciam os mesmos desafios, além de oferecer um espaço seguro para compartilhar experiências e buscar ajuda.
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🤰 Beatriz A. R.
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