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Dicas de saúde para mães: como fazer exercícios físicos na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase incrível da vida, mas muitas vezes os cuidados com o bebê podem acabar deixando as mães sem tempo e energia para cuidar de si mesmas. No entanto, é fundamental que as mães também se dediquem à sua saúde e bem-estar.
A importância dos exercícios físicos na maternidade
Fazer exercícios físicos na maternidade pode trazer diversos benefícios para a saúde das mães. Além de ajudar a manter o corpo em forma, os exercícios também contribuem para:
- Redução do estresse;
- Aumento da disposição;
- Melhora da qualidade do sono ;
- Aumento da autoestima ;
- Elevação dos níveis de energia.
Como encontrar tempo para fazer exercícios físicos?
É comum que as mães se sintam sobrecarregadas e sem tempo para cuidar de si mesmas. Porém, é possível encontrar maneiras de encaixar os exercícios físicos na rotina da maternidade. Algumas dicas são:
- Aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para fazer uma caminhada ou praticar uma atividade física em casa;
- Convide uma amiga para fazer exercícios juntas, assim vocês podem se ajudar a encaixar esse tempo em suas rotinas;
- Participe de aulas online ou em grupo com outras mães. Assim, além de cuidar da sua saúde, você ainda pode ter um momento de convívio social;
- Divida as tarefas de cuidar do bebê com o parceiro ou com familiares, para que você tenha tempo para dedicar a si mesma.
Exercícios físicos recomendados para mães
Existem diferentes tipos de exercícios físicos que podem ser feitos na maternidade. Alguns deles são:
- Caminhada;
- Yoga;
- Pilates;
- Hidroginástica;
- Exercícios com bola de pilates;
- Dança.
Conclusão
Fazer exercícios físicos na maternidade é fundamental para manter a saúde e o bem-estar das mães. Encontre tempo e motivação para cuidar de você mesma, seja através de uma atividade física ou de um momento de relaxamento. No Leda, você encontra conteúdos exclusivos sobre maternidade e bem-estar para auxiliar nessa jornada!
🤰 Renata F. Santos
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