Blog Leda >> Dicas de saúde para mães: como se exercitar em casa com um bebê
Dicas de saúde para mães: como se exercitar em casa com um bebê
Se exercitar é fundamental para manter a saúde e o bem-estar , especialmente para as mães que precisam conciliar a rotina de cuidados com os filhos. Mas como se exercitar em casa com um bebê? Fica impossível ir à academia ou sair para uma caminhada sozinha, certo? Errado!
No post de hoje, vamos compartilhar dicas valiosas de como se exercitar em casa com um bebê, para que você possa cuidar da sua saúde sem deixar seu pequeno de lado. E o melhor de tudo é que podemos contar com a ajuda do Leda, uma plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade .
1. Utilize o peso do bebê como um acessório de treino
Seu bebê pode ser seu maior aliado nos exercícios! Use-o como peso extra para fortalecer os músculos e aumentar a resistência. Por exemplo, você pode fazer agachamentos segurando o bebê no colo ou deitada de costas, flexionar os joelhos e trazer o bebê em direção ao peito . Mas lembre-se de prestar atenção na postura e nunca forçar demais os movimentos.
2. Faça pausas durante o dia para se alongar e se movimentar
Se você está em casa com o bebê, aproveite para fazer pequenas pausas ao longo do dia para se alongar e se movimentar. Estes momentos de exercício podem ser feitos durante as trocas de fraldas , por exemplo. Faça alguns exercícios de alongamento, como esticar os braços para cima e tocar os dedos dos pés.
3. Dance com o bebê
Nada melhor do que se divertir enquanto se exercita! Coloque uma música animada e dance com o bebê nos braços. Além de ser uma ótima forma de se movimentar, é também uma maneira de fortalecer o vínculo afetivo com o seu filho . Solte-se e aproveite esse momento especial com o seu pequeno.
4. Siga as trilhas de conhecimento do Leda
O Leda é uma plataforma que oferece trilhas de conhecimento desenvolvidas por especialistas em maternidade. Nele, você encontrará podcasts e conteúdos exclusivos sobre diversos temas relacionados à maternidade, incluindo dicas de saúde para mães.
Aproveite o conteúdo disponível no Leda para se aprofundar no assunto e obter orientações específicas sobre como se exercitar em casa com um bebê. Com a ajuda dos especialistas, você poderá montar um plano de exercícios personalizado, de acordo com a sua realidade e necessidades .
Conheça o Leda e descubra como se exercitar em casa com um bebê pode ser mais fácil do que você imagina! Clique aqui para conhecer a plataforma e começar a cuidar da sua saúde enquanto cuida do seu bebê.
🤰 Juliana S. Silva
Juliana S. Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!