Blog Leda >> Dicas de saúde para mães: Dicas para manter a saúde visual na maternidade
Dicas de saúde para mães: Dicas para manter a saúde visual na maternidade
A maternidade é um período desafiador e repleto de cuidados, tanto com o bebê quanto com a própria mãe . Entre as diversas áreas da saúde que precisam ser cuidadas, a saúde visual é uma das mais importantes. Afinal, a visão é fundamental para realizar as atividades diárias e desfrutar das experiências ao lado do seu filho .
Cuidado com a exposição à luz azul
Com o uso cada vez mais frequente de dispositivos eletrônicos , como celulares, tablets e laptops, é comum que as mães fiquem expostas à luz azul por longos períodos de tempo. Essa luz, emitida pelos dispositivos, pode causar fadiga ocular, dores de cabeça e outros sintomas relacionados ao cansaço visual. Portanto, é importante tomar medidas para reduzir a exposição à luz azul durante a maternidade.
Faça pausas regulares
Se você precisa passar muito tempo em frente a telas, como trabalhar em um computador ou assistir a vídeos no celular, é fundamental fazer pausas regulares para descansar os olhos. A cada 20 minutos, olhe para um ponto distante por pelo menos 20 segundos. Isso ajuda a relaxar os músculos oculares e a reduzir o cansaço visual.
Mantenha uma boa iluminação
Quando estiver lendo, trabalhando ou realizando alguma tarefa que exija foco visual, certifique-se de estar em um ambiente bem iluminado. A falta de luz pode causar esforço excessivo nos olhos, prejudicando a saúde visual. Portanto, mantenha uma boa iluminação e evite ler ou realizar atividades em ambientes escuros.
Alimentação balanceada e hidratação
Uma alimentação equilibrada e uma boa hidratação são essenciais para a saúde visual. Consuma alimentos ricos em vitaminas A, C e E, ômega 3 e antioxidantes, que são importantes para a manutenção da saúde dos olhos. Além disso, beba bastante água para manter os olhos hidratados.
Faça consultas regulares ao oftalmologista
Por fim, não se esqueça de fazer consultas regulares ao oftalmologista. O profissional é responsável por avaliar a saúde dos seus olhos e identificar qualquer problema ou alteração que possa surgir. Ao realizar exames e seguir as orientações do oftalmologista, você estará cuidando da sua saúde visual de forma adequada.
Agora que você já conhece dicas importantes para manter a saúde visual durante a maternidade, que tal se aprofundar no assunto? Conheça o Leda, a rede social para mães, que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento elaborados por especialistas. No Leda, você encontrará informações valiosas e dicas práticas para cuidar da sua saúde e bem-estar, enquanto aproveita ao máximo essa fase maravilhosa da sua vida. Acesse o site do Leda e descubra tudo o que essa plataforma incrível tem a oferecer!
🤰 Letícia M. R. Silva
Letícia M. R. Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!