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Dicas de saúde para mães
Dicas de saúde para mães
Uma das maiores preocupações das mães é o sono , tanto o delas quanto o dos bebês. Afinal, todos sabem que uma noite mal dormida pode afetar o humor, a saúde e até mesmo a qualidade do leite materno .
Por isso, separamos algumas dicas de saúde que podem te ajudar a ter uma boa noite de sono mesmo com um bebê em casa.
1. Estabeleça uma rotina
Crie uma rotina diária para você e para o bebê . Estabeleça horários fixos para acordar, comer, tirar sonecas e dormir. Isso ajuda o bebê a se sentir seguro e tranquilo, facilitando o sono tanto dele quanto o seu.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo, escuro e com temperatura agradável é ideal para uma boa noite de sono. Use cortinas que bloqueiem a luz, mantenha o quarto bem ventilado e evite barulhos desnecessários.
3. Faça atividades relaxantes antes de dormir
Antes de dormir, tome um banho morno, leia um livro ou ouça música suave. Essas atividades ajudam a relaxar o corpo e a mente, preparando você para uma noite de sono tranquila.
4. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para ajudar nos cuidados com o bebê . Assim, você terá mais tempo para descansar e recarregar as energias.
Essas são apenas algumas dicas para ter uma boa noite de sono com um bebê . No Leda, você encontra conteúdos exclusivos sobre maternidade , podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas na área. Clique no link abaixo e conheça a plataforma!
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