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Dicas de saúde para mães
Manter a saúde em dia é essencial para todas as mães
Ser mãe é uma experiência incrível e transformadora, mas também pode ser desafiadora e exigir muito da nossa saúde. Por isso, é fundamental que as mães cuidem bem do seu corpo e da sua mente, para garantir o seu bem-estar e poder aproveitar ao máximo essa fase da vida.
Dicas para cuidar da saúde da coluna na maternidade
Uma das preocupações comuns das mães é o cuidado com a coluna durante a gestação e no pós-parto. Afinal, o peso extra do bebê e as mudanças no corpo podem sobrecarregar essa região e causar dores e desconforto. Aqui vão algumas dicas para cuidar da saúde da coluna na maternidade :
- Faça exercícios de fortalecimento muscular: fortalecer a musculatura das costas e do abdômen é essencial para dar suporte à coluna. Consulte um profissional de educação física especializado em gestantes para te orientar em exercícios seguros e eficazes.
- Mantenha uma postura correta: mesmo com o crescimento da barriga, é importante manter uma postura correta ao sentar, levantar, carregar objetos e mesmo ao amamentar o bebê. Utilize travesseiros e almofadas de apoio para manter a coluna alinhada.
- Use calçados confortáveis: opte por calçados com bom suporte para os pés, que ajudam a manter a postura correta e reduzem a sobrecarga na coluna.
- Evite carregar peso excessivo: evitar carregar objetos pesados durante a gestação e nos primeiros meses após o parto é importante para não sobrecarregar a coluna. Se for necessário carregar algo, faça-o da forma correta, flexionando os joelhos e mantendo a coluna reta.
- Pratique pilates ou yoga: essas atividades são excelentes para fortalecer o corpo de uma forma geral e melhorar a postura. Além disso, auxiliam a controlar o estresse e a relaxar, o que também é muito importante para o bem-estar da mãe .
Além dessas dicas específicas para a coluna, é importante que as mães também cuidem da sua saúde de forma geral. Mantenha uma alimentação equilibrada , pratique exercícios físicos regularmente, durma o suficiente e não deixe de fazer acompanhamento médico.
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🤰 Lorena Pereira
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