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Dicas de saúde para mães
1. Priorize o seu bem-estar
A maternidade pode ser um período estressante e é fácil se sentir sobrecarregada. No entanto, é importante lembrar que cuidar de si mesma é fundamental para cuidar do seu bebê. Tire um tempo para relaxar e realizar atividades que te deixam feliz, como praticar exercícios físicos, ler um livro ou tomar um banho quente.
2. Estabeleça uma rotina de autocuidado
Reserve alguns minutos do seu dia para cuidar de si mesma. Pode ser fazer uma máscara facial, meditar, ouvir música relaxante ou simplesmente descansar. Encontre atividades que te ajudem a relaxar e incorporá-las na sua rotina diária.
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Pode ser um familiar, parceiro ou mesmo contratar uma babá por algumas horas. Ter alguém para te auxiliar com as tarefas domésticas ou cuidar do bebê por um tempo pode aliviar o estresse e te dar um tempo para descansar e recarregar as energias.
4. Durma o suficiente
O sono é essencial para a sua saúde mental e física. Tente estabelecer uma rotina de sono adequada e aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar. Se necessário, tire cochilos durante o dia para repor as energias.
5. Encontre suporte emocional
Conversar com outras mães que estejam passando pelas mesmas situações que você pode ser uma ótima maneira de encontrar suporte emocional. Participe de grupos de mães ou encontre comunidades online onde você possa compartilhar suas experiências, dúvidas e desafios.
Essas são apenas algumas dicas para ajudar você a relaxar e aliviar o estresse na maternidade. Lembre-se de que cada mãe é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. Experimente diferentes estratégias e encontre o que funciona melhor para você. E não se esqueça de acessar o Leda para ter acesso a conteúdos exclusivos e apoio de especialistas em maternidade.
🤰 Laura Soares
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