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Dicas de saúde para prevenir a desidratação em crianças
A importância da hidratação na infância
A desidratação é um problema comum em crianças , principalmente em épocas de calor ou quando estão doentes. A falta de líquidos pode levar a sintomas indesejados e até complicações mais graves. Por isso, é fundamental conhecer algumas dicas para prevenir a desidratação em crianças.
1. Ofereça água regularmente
Uma das formas mais simples de evitar a desidratação é oferecer água para a criança regularmente, principalmente nos dias quentes. Estabeleça uma rotina de ingestão de líquidos, incentivando o consumo ao longo do dia.
2. Inclua alimentos ricos em água na dieta
Além de oferecer água, é importante incluir alimentos ricos em água na dieta da criança. Frutas, como melancia, melão e laranja, e vegetais , como pepino, alface e abobrinha, são excelentes opções para manter a hidratação.
3. Evite bebidas açucaradas
Evite o consumo de bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos industrializados, pois eles podem aumentar a desidratação. Prefira água, sucos naturais ou água de coco.
4. Fique atento aos sinais de desidratação
É importante ficar atento aos sinais de desidratação. Sede intensa, urina escura ou em pequena quantidade, boca seca, pele ressecada, sonolência e irritabilidade são sinais de alerta. Se identificar algum desses sintomas, procure um médico.
5. Ofereça líquidos durante atividades físicas
Quando a criança estiver praticando atividades físicas, seja na escola ou em momentos de lazer, lembre-se de oferecer líquidos regularmente. Ela perde líquidos através do suor e precisa repor para evitar a desidratação.
6. Cuidado com os dias quentes
Em dias de calor intenso, é ainda mais importante tomar cuidado para evitar a desidratação. Procure manter as crianças em ambientes frescos e ventilados, ofereça água com mais frequência e evite atividades ao ar livre nos horários de pico de calor.
7. Conheça o Leda
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🤰 Jessica Santos
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