Dicas de sono e descanso para mães

Mães de primeira viagem, mães solo, mães que trabalham em tempo integral, mães de múltiplos... são muitas as responsabilidades e as tarefas que as mães têm que realizar no dia a dia. Entre cuidar dos filhos, trabalhar, administrar a casa e dar atenção ao parceiro, muitas vezes fica difícil encontrar tempo para descansar e ter uma boa noite de sono .

Nesse post, vamos trazer dicas essenciais para ajudar as mães a reduzir o estresse e melhorar o sono , garantindo mais qualidade de vida e bem-estar.

1. Priorize o sono

É importante entender que o sono é fundamental para a saúde física e mental. E, como mãe , você precisa estar bem para cuidar dos seus filhos da melhor forma possível. Por isso, priorize o sono e busque criar uma rotina que permita que você durma o suficiente. Isso pode significar abrir mão de algumas tarefas ou pedir ajuda para outras pessoas.

2. Crie uma rotina de sono

Ter uma rotina de sono adequada pode ajudar o seu corpo a se preparar para dormir. Estabeleça horários fixos para deitar e acordar, evite o uso de eletrônicos antes de dormir e crie um ambiente propício para o sono, com temperatura agradável, luzes baixas e silêncio. Aos poucos, o seu corpo vai se adaptar a essa rotina e será mais fácil ter uma noite de sono tranquila.

3. Pratique técnicas de relaxamento

O estresse é um grande vilão na busca por uma boa noite de sono. Por isso, é importante praticar técnicas de relaxamento para acalmar a mente e o corpo. Algumas opções são meditação, respiração profunda, yoga e banhos quentes antes de dormir. Encontre a técnica que funciona melhor para você e reserve alguns minutos do seu dia para se desconectar e relaxar.

4. Conte com o apoio da família e amigos

Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Contar com o apoio da família e dos amigos pode fazer toda a diferença na sua jornada materna . Divida as tarefas, compartilhe as responsabilidades e saiba quando é hora de descansar. Ter momentos para si é essencial para a sua saúde física e mental.

5. Conheça o Leda

O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, com conteúdos sobre maternidade e bem-estar. Lá, você encontrará trilhas de conhecimento, podcasts e muito mais, tudo produzido por especialistas em maternidade. Conheça o Leda e descubra como reduzir o estresse e melhorar o sono, encontrando apoio e conhecimento para a sua jornada materna.

Esperamos que essas dicas possam te ajudar a reduzir o estresse e melhorar o sono. Lembre-se de que você também merece descansar e cuidar de si mesma. E, se precisar de apoio e conhecimento, o Leda está aqui para te ajudar.

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Dicas de sono e descanso para mães