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Dicas de sono e descanso para mães
1. Cuide da qualidade do sono
Uma das melhores práticas para dormir bem e descansar é cuidar da qualidade do sono . Isso inclui criar um ambiente propício para o descanso, com um colchão e travesseiro confortáveis, um quarto com temperatura agradável, escuro e silencioso. Também é importante estabelecer uma rotina de sono, com horários regulares para deitar e acordar .
2. Evite estimulantes antes de dormir
Evite consumir alimentos ou bebidas estimulantes, como café, chá preto e refrigerantes, principalmente próximo ao horário de dormir. Essas substâncias podem atrapalhar o processo de relaxamento e comprometer a qualidade do sono .
3. Faça atividades relaxantes antes de dormir
Antes de deitar, busque fazer atividades relaxantes para preparar o corpo e a mente para o sono. Isso pode incluir tomar um banho quente, ler um livro, ouvir música suave ou praticar técnicas de respiração e meditação.
4. Delegue tarefas e peça ajuda
Uma das maiores dificuldades para as mães em relação ao sono e descanso é o acúmulo de tarefas e a falta de tempo para si mesmas. Por isso, é importante delegar tarefas e pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do parceiro, familiares ou amigos para cuidar do bebê, realizar atividades domésticas ou simplesmente para ter um momento de descanso.
5. Aproveite a plataforma Leda
O Leda é uma plataforma especialmente desenvolvida para oferecer conteúdos de qualidade sobre maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento. Tenha acesso a informações úteis e práticas para dormir bem e descansar, além de dicas de especialistas para lidar com o sono do bebê.
Aproveite essa oportunidade, conheça o Leda e tenha um sono e descanso de qualidade!
🤰 Luana Santos
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