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Dicas de sono e descanso para mães
Dicas de sono e descanso para mães
Como mãe , você sabe como é importante ter uma boa noite de sono e descansar para poder cuidar do seu filho com energia e disposição. No entanto, muitas vezes as obrigações e preocupações do dia a dia podem afetar o seu sono e deixá-la cansada.
Para ajudar você nessa jornada da maternidade , separamos algumas dicas que podem ser úteis para evitar o cansaço e ter um sono mais tranquilo.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono é essencial para conseguir descansar adequadamente. Tente estabelecer horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana. Isso ajudará o seu corpo a se acostumar e facilitará a hora de dormir .
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo, escuro e confortável é fundamental para ter uma boa noite de sono. Desligue as luzes e os aparelhos eletrônicos, use cortinas ou persianas para bloquear a luz externa e ajuste a temperatura do quarto de acordo com o seu conforto.
3. Faça atividades relaxantes antes de dormir
Antes de ir para a cama, procure fazer atividades relaxantes que ajudem a preparar o seu corpo para o sono. Isso pode incluir tomar um banho morno, ler um livro ou meditar. Evite atividades estimulantes, como assistir TV ou usar o celular.
4. Peça ajuda e compartilhe os cuidados com o bebê
Se você está se sentindo sobrecarregada e cansada, não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para compartilhar os cuidados com o bebê . Ter um tempo para descansar e se recuperar é fundamental para a sua saúde e bem-estar.
5. Aproveite as vantagens do Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães , com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade. Ao se cadastrar no Leda, você terá acesso a diversos recursos que vão te ajudar a evitar o cansaço e ter um sono mais tranquilo. Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como a plataforma pode te ajudar.
🤰 Camila Da Silva
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