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Dicas de sono e descanso para mães
Dicas de sono e descanso para mães
Como mãe , sabemos que o sono tranquilo pode ser um grande desafio. Com todas as responsabilidades que temos, é comum que tenhamos dificuldades em ter uma boa noite de sono e descansar adequadamente.
Mas não se preocupe! Neste post, vamos compartilhar com você algumas dicas de sono e descanso para mães, que podem te ajudar a ter noites mais tranquilas e revigorantes.
1. Estabeleça uma rotina de sono
É importante estabelecer uma rotina de sono para você e seu bebê. Tente definir horários fixos para dormir e acordar, tanto para você como para seu filho . Isso ajuda a criar um padrão de sono e facilita na hora de adormecer.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Uma boa noite de sono começa em um ambiente propício para o descanso . Mantenha seu quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Além disso, invista em um colchão confortável e em um travesseiro adequado para você.
3. Faça um relaxamento antes de dormir
Antes de deitar, reserve alguns minutos para relaxar. Você pode tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir uma música relaxante. Essas atividades vão te ajudar a relaxar a mente e o corpo, facilitando o sono.
4. Evite estimulantes antes de dormir
Evite consumir estimulantes, como cafeína e chocolate, antes de dormir. Essas substâncias podem afetar a qualidade do sono e dificultar o relaxamento. Prefira chás de ervas ou água para se hidratar antes de dormir.
5. Peça ajuda quando necessário
Não tenha medo de pedir ajuda quando estiver cansada ou sobrecarregada. Conte com a colaboração do seu parceiro, familiares ou amigos próximos para cuidarem do seu filho e te dar um tempinho para descansar. Ter momentos de pausa é essencial para manter a sanidade e garantir um sono tranquilo.
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O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães. Nele, você encontra uma série de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , que vão te ajudar a ter uma maternidade mais tranquila e equilibrada.
Além disso, o Leda conta com um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade, onde você pode encontrar dicas, informações e inspirações para a sua jornada como mãe.
Conheça o Leda e descubra como a plataforma pode te ajudar a ter um sono relaxante!
🤰 Maria Silva
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