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Dicas de sono e descanso para mães
Mamães, sono e descanso: um desafio diário
Como evitar a insônia sendo mãe ? Essa é uma pergunta que muitas mulheres se fazem, especialmente nas primeiras fases da maternidade . O sono e o descanso tornam-se verdadeiros desafios quando temos um bebê em casa , mas com as dicas certas é possível aliviar a cansativa rotina que muitas mães enfrentam.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das formas mais eficientes de evitar a insônia é estabelecer uma rotina de sono tanto para você quanto para o seu bebê. Crie horários fixos para dormir e acordar, e procure sempre respeitar esses horários. Isso ajudará o seu corpo a sincronizar os ritmos biológicos e contribuirá para um sono mais tranquilo.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Muitas vezes, a sobrecarga física e emocional das tarefas maternas pode contribuir para a insônia. Peça auxílio ao pai da criança , familiares ou amigos próximos para que você possa tirar um cochilo durante o dia ou ter uma noite tranquila de sono.
3. Crie um ambiente propício ao sono
Ambiente silencioso, escuro e confortável: essas são as características ideais para um local que propicie um sono de qualidade. Invista em cortinas para bloquear a luz, utilize protetores auriculares para minimizar os ruídos e procure escolher um colchão e um travesseiro confortáveis.
4. Reserve um tempo para você
Muitas vezes, a insônia é fruto do estresse e da ansiedade relacionados às demandas da maternidade. Para evitar que isso ocorra, reserve um tempo diário para cuidar de si mesma. Pode ser um momento para meditar, fazer uma atividade física ou qualquer coisa que lhe dê prazer e ajude a relaxar.
5. Conheça o Leda
A plataforma Leda é a sua melhor aliada para lidar com os desafios da maternidade, incluindo a insônia. No Leda, você encontra uma variedade de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Conheça os segredos para um sono tranquilo e recarregue as suas energias.
Conclusão
A insônia pode ser um grande obstáculo para as mães, mas com as dicas adequadas é possível evitar esse problema. Priorize a criação de uma rotina de sono, peça ajuda sempre que necessário, crie um ambiente favorável ao descanso, reserve um tempo para cuidar de si mesma e conheça o Leda. Navegue pelo nosso site e descubra como a nossa plataforma pode ajudar você a ter um sono tranquilo e revigorante. Experimente o Leda hoje mesmo!
🤰 Luana Santos
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