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Dicas de sono e descanso para mães
Ter uma boa qualidade de sono é fundamental para todas as pessoas, principalmente para as mães, que precisam cuidar dos filhos e de todas as demandas do dia a dia. No entanto, muitas vezes, as noites mal dormidas acabam se tornando uma realidade comum na vida materna .
Pensando nisso, preparamos este post com dicas especiais para ajudar as mães a melhorarem a qualidade do sono e garantir mais momentos de descanso e bem-estar. Confira!
1. Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono é essencial para o cérebro e o corpo entenderem que está na hora de descansar. Para isso, crie horários fixos para ir dormir e acordar, mesmo nos fins de semana. Além disso, evite cochilos longos durante o dia, para não atrapalhar o sono noturno.
2. Crie um ambiente propício para o sono
O ambiente em que você dorme também pode influenciar a qualidade do sono. Mantenha o quarto limpo, organizado e confortável. Controle a temperatura do ambiente, optando por um clima mais fresco. Use cortinas ou persianas para bloquear a luz, tornando o ambiente mais escuro.
3. Faça atividades relaxantes antes de dormir
Praticar atividades relaxantes antes de dormir, como ler um livro, ouvir uma música suave ou tomar um banho quente, pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, facilitando o sono. Evite atividades estimulantes, como ver televisão ou usar o celular, pois elas podem interferir no sono.
4. Cuide da sua alimentação
A alimentação também pode influenciar o sono. Evite fazer refeições pesadas antes de dormir, optando por alimentos mais leves. Evite o consumo de estimulantes, como café e energéticos, principalmente à noite.
5. Confie nos cuidados do Leda
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Seguindo essas dicas, você poderá melhorar a qualidade do seu sono, garantindo mais momentos de descanso e bem-estar. Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para poder cuidar do seu filho da melhor forma possível.
Agora que você sabe como melhorar o seu sono, aproveite para conhecer o Leda e descobrir todo o conhecimento disponível para as mães. Acesse o nosso site e tenha acesso a podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade.
🤰 Thaís Costa
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