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Dicas de sono e rotina para bebês de 0 a 6 meses
Dicas de sono e rotina para bebês de 0 a 6 meses
Ter um bebê em casa é uma experiência maravilhosa, mas também pode ser desafiadora, principalmente quando se trata de estabelecer uma rotina de sono . Os bebês de 0 a 6 meses geralmente têm padrões de sono irregulares e podem acordar várias vezes durante a noite, o que pode ser exaustivo para os pais.
No entanto, existem algumas dicas e estratégias que podem ajudar a melhorar o sono do seu bebê e estabelecer uma rotina saudável desde cedo. Confira:
Crie um ambiente propício para o sono
É importante criar um ambiente tranquilo e confortável para o sono do bebê. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Use cortinas blackout, abafe os barulhos externos e mantenha a temperatura entre 20°C e 22°C para criar um ambiente aconchegante para o sono.
Estabeleça uma rotina de sono
É fundamental estabelecer uma rotina consistente para o sono do bebê. Isso pode incluir uma série de atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno, uma massagem suave, uma história ou uma música calma. O importante é seguir a mesma rotina todas as noites para ajudar o bebê a relaxar e se preparar para dormir.
Atente-se aos sinais de sono do bebê
Observar os sinais de sono do bebê é essencial para saber o momento certo de colocá-lo para dormir. Fique atento a bocejos, olhos esfregando, irritabilidade e falta de interesse pelos brinquedos. Esses são sinais de que o bebê está cansado e pronto para dormir. Colocá-lo para dormir nesses momentos ajuda a evitar que ele fique super cansado e agitado, o que pode dificultar o sono.
Use técnicas de relaxamento
Existem várias técnicas de relaxamento que podem ajudar o bebê a se acalmar e adormecer mais facilmente. Alguns exemplos são a técnica de embalar, o shush e o método de cuidados com os 5 S (swaddling, side/stomach position, shushing, swinging, sucking). Essas técnicas ajudam a acalmar o bebê e proporcionam uma sensação de segurança e conforto, facilitando o sono.
Não desanime com as fases de regressão do sono
Os bebês passam por fases de regressão do sono, principalmente entre 4 e 6 meses, quando seus padrões de sono podem se tornar irregulares novamente. É importante lembrar que essas fases são temporárias e fazem parte do desenvolvimento do bebê. Continue seguindo a rotina de sono e as técnicas de relaxamento, e em breve o sono do seu bebê voltará ao normal.
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