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Dicas de sono e rotina para bebês durante a fase de regressão do sono
A fase de regressão do sono é um desafio para muitos pais. Durante esse período, é comum que os bebês tenham dificuldade em dormir, acordem com mais frequência durante a noite e tenham mudanças de comportamento. Para ajudar nesse processo, é importante estabelecer uma rotina de sono consistente e adotar algumas estratégias para facilitar o sono do bebê. Neste blog post, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para ajudar você a lidar com a regressão do sono do seu filho .
O que é a regressão do sono?
A regressão do sono é uma fase comum durante o desenvolvimento dos bebês, que geralmente ocorre por volta dos 4 meses de idade. Durante esse período, o sono do bebê pode sofrer alterações significativas, com acordares mais frequentes, dificuldade em adormecer e mudanças de comportamento. Essa fase costuma durar algumas semanas, mas pode variar de bebê para bebê.
Estabeleça uma rotina de sono consistente
Uma das melhores maneiras de ajudar o bebê a superar a fase de regressão do sono é estabelecer uma rotina de sono consistente. Isso inclui ter horários fixos para a hora de dormir e acordar, criar um ambiente tranquilo e agradável para o sono e seguir uma sequência de atividades que sinalizem para o bebê que está na hora de dormir.
Uma rotina de sono consistente pode incluir atividades como banho, massagem, troca de fralda , vestir o pijama, amamentação ou mamadeira, leitura de histórias e cantar uma música de ninar. O importante é seguir a mesma sequência todos os dias, para que o bebê associe essas atividades ao momento de dormir.
Crie um ambiente agradável para o sono
Além de uma rotina consistente, é importante criar um ambiente agradável para o sono do bebê. Um quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável pode ajudar o bebê a relaxar e a ter um sono mais tranquilo. Também é importante evitar estímulos excessivos antes de dormir, como brinquedos barulhentos, telas de TV e celulares.
Outra dica é usar técnicas de relaxamento, como música suave e aromaterapia . Algumas fragrâncias, como a lavanda, são conhecidas por ter propriedades relaxantes e podem auxiliar no sono do bebê.
Esteja atento aos sinais de sono do bebê
Cada bebê tem seus próprios sinais de sono, e é importante aprender a reconhecê-los. Fique atento aos bocejos, esfregar os olhos, movimentos lentos e olhar fixo, pois esses são alguns dos sinais de que o bebê está com sono. Quando você identificar esses sinais, é hora de iniciar a rotina do sono e ajudar o bebê a adormecer.
Lembre-se de que cada bebê é único
Por fim, lembre-se de que cada bebê é único e que o que funciona para um pode não funcionar para outro. A regressão do sono é uma fase temporária e, com paciência e dedicação, é possível ajudar o bebê a superá-la. Se você sentir dificuldade em lidar com a regressão do sono do seu bebê, não hesite em buscar ajuda de uma consultora de sono ou de um pediatra.
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🤰 Fernanda B. Faria
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