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Dicas de sono e rotina para bebês
Estabelecendo uma rotina de sono para o bebê
Um dos grandes desafios dos pais é conseguir que o bebê tenha boas noites de sono . Isso não só é importante para o descanso do bebê, mas também para a saúde e bem-estar dos pais. Ter uma rotina de sono bem estabelecida pode fazer toda a diferença nesse aspecto.
Para ajudar você nessa missão, separamos algumas dicas valiosas. Confira!
Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado e confortável é essencial para que o bebê consiga relaxar e dormir bem. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Use cortinas black-out, elimine ruídos e ajuste a temperatura do ambiente, se necessário.
Estabeleça uma rotina de horários
O bebê se sente mais seguro e confortável quando sabe o que esperar. Crie uma rotina de horários para o sono , estabelecendo uma hora certa para o bebê ir para a cama todos os dias. A consistência é fundamental para que o bebê se adapte e consiga dormir melhor.
Crie rituais relaxantes antes de dormir
Um ritual de sono relaxante pode ajudar o bebê a se acalmar e se preparar para dormir. Experimente fazer uma massagem suave, cantar uma música de ninar ou contar uma história antes de colocar o bebê no berço. Essas atividades ajudam a criar uma associação positiva com o momento de dormir.
Evite estímulos antes de dormir
Antes de colocar o bebê para dormir, evite atividades ou brincadeiras que possam estimulá-lo demais. Diminua a intensidade da luz, evite telas como TV e celular e evite brincadeiras agitadas. Isso ajuda o bebê a relaxar e se preparar para o sono .
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🤰 Juliana S. Ribeiro
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