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Dicas de sono e rotina para bebês
Dicas de sono e rotina para bebês
Ter uma rotina de sono estabelecida é fundamental para o desenvolvimento e bem-estar dos bebês. Quando os pequenos dormem melhor, tanto eles quanto os pais têm uma qualidade de vida superior. Por isso, é importante adotar bons hábitos de sono desde cedo.
Para ajudar as mamães e os papais que desejam promover um sono tranquilo e restaurador para os seus bebês, preparamos algumas dicas valiosas:
1. Crie uma rotina
Os bebês se sentem mais seguros e confortáveis quando têm uma rotina estabelecida. Como os recém-nascidos não conseguem diferenciar o dia da noite, cabe aos pais ensiná-los quando é hora de dormir. Estabeleça horários fixos para o sono, tanto durante o dia quanto à noite.
2. Reduza a luz
A luminosidade do ambiente pode influenciar o sono do bebê . À noite, diminua as luzes do quarto para sinalizar que é hora de dormir. Durante o dia, procure manter o ambiente mais claro para ajudar o bebê a entender que é hora de acordar.
3. Crie um ambiente aconchegante
Geralmente, os bebês dormem melhor em um ambiente escuro, silencioso e com temperatura agradável. Utilize cortinas ou persianas para bloquear a luz, deixe o quarto livre de ruídos e garanta que a temperatura esteja adequada.
4. Estabeleça uma rotina de relaxamento
Antes de dormir, crie uma rotina de relaxamento para o bebê. Isso pode incluir um banho morno, uma massagem suave, uma história ou uma canção de ninar. O objetivo é acalmar o bebê e prepará-lo para o sono.
5. Evite estimular o bebê antes de dormir
É importante evitar estimular demasiadamente o bebê antes de colocá-lo para dormir. Evite brincadeiras agitadas, luzes fortes e televisão. Mantenha um ambiente tranquilo e relaxante para ajudar o bebê a se preparar para o sono.
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