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Dicas de sono e rotina para bebês
A importância da rotina do sono para bebês
A rotina do sono é essencial para o desenvolvimento saudável dos bebês. Ter um sono adequado contribui para o crescimento, desenvolvimento cognitivo, regulagem emocional, ganho de imunidade e bom humor do bebê.
Como estabelecer uma rotina do sono?
Confira algumas dicas para ajudar a estabelecer uma rotina do sono para o seu bebê:
- Crie um ambiente propício para dormir: um quarto escuro, silencioso e em temperatura adequada é ideal para um bom sono .
- Estabeleça horários fixos: defina um horário para colocar o bebê para dormir todas as noites. A regularidade ajudará o bebê a se adaptar e a criar um ritmo natural de sono .
- Estabeleça uma rotina pré- sono : crie uma sequência de atividades antes de colocar o bebê na cama, como um banho morno, uma massagem relaxante e uma história lida em voz calma.
- Evite estimulações antes de dormir: evite brincadeiras agitadas, telas de TV, tablets e celulares antes de dormir. Esses estímulos podem dificultar o sono do bebê.
- Crie associações positivas com o sono: ofereça ao bebê objetos ou tecidos macios que ele possa associar ao sono e que tragam conforto e segurança.
Benefícios de uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono traz benefícios tanto para o bebê como para os pais:
- Bebê mais relaxado e tranquilo: o sono adequado ajuda o bebê a se sentir mais calmo e tranquilo durante o dia.
- Mais tempo para os pais: com um bebê que dorme bem, os pais terão mais tempo para descansar, cuidar de si mesmos e aproveitar momentos a dois.
- Melhor desenvolvimento cognitivo: o sono adequado está diretamente ligado ao desenvolvimento cognitivo dos bebês, melhorando a sua capacidade de aprendizado e aquisição de novas habilidades.
Ao seguir essas dicas e estabelecer uma rotina do sono para o seu bebê, você estará contribuindo para o desenvolvimento saudável e bem-estar do seu filho . Conheça o Leda e tenha acesso a mais conteúdos especializados em maternidade para tornar essa jornada ainda mais tranquila e prazerosa!
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🤰 Giovanna M. Silva
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