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Dicas de sono e rotina para bebês
A importância do sono para o desenvolvimento do bebê
O sono é uma das necessidades mais importantes para o desenvolvimento saudável do bebê. Durante o sono, o corpo libera hormônios importantes para o crescimento e desenvolvimento cerebral , além de fortalecer o sistema imunológico.
Estabelecendo uma rotina de sono
Uma rotina de sono ajuda o bebê a se sentir seguro e confiante, além de facilitar o processo de adormecer e prolongar o tempo de sono. Para criar uma rotina de sono, é importante estabelecer horários regulares para as principais atividades do dia, como a hora de brincar, tomar banho e se alimentar. Mantenha o ambiente do quarto calmante e escuro, utilizando cortinas bloqueadoras de luz e ruídos.
Dicas para prolongar o sono do bebê
- Evite estímulos antes de dormir, como televisão, tablet ou celular.
- Ofereça uma refeição leve e tranquila antes de dormir.
- Crie um ambiente aconchegante no quarto , com uma temperatura agradável e uma iluminação suave.
- Estabeleça uma rotina de relaxamento antes de dormir, como um banho morno ou uma massagem suave.
- Evite trocar a fralda durante a noite, a menos que seja realmente necessário.
- Utilize técnicas de relaxamento, como o shushing (fazer sons suaves com a boca) ou o swaddling (embrulhar o bebê em um pano).
Lembre-se de que cada bebê é único e pode reagir de maneira diferente às técnicas de sono. É importante observar e ajustar as estratégias de acordo com as necessidades do seu bebê. Consulte sempre o pediatra para obter orientações específicas para o seu caso.
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🤰 Paola Castro Rodrigues
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