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Dicas de sono e rotina para bebês
O sono dos bebês é um assunto que preocupa muitos pais. Afinal, uma boa noite de sono é fundamental para o desenvolvimento e bem-estar dos pequenos, além de permitir que os pais também descansem. Para ajudar nessa tarefa, separamos algumas dicas de sono e rotina que vão contribuir para estabelecer uma rotina de sono saudável para o seu bebê.
1. Estabeleça um ambiente propício para o sono
Um ambiente calmo, tranquilo e escuro é essencial para que o bebê consiga dormir bem. Crie uma rotina de preparação para o sono , como um banho morno e uma massagem relaxante, e mantenha o quarto com uma iluminação suave e sem estímulos que possam distrair o bebê. Essas medidas ajudam a sinalizar ao bebê que é hora de dormir.
2. Introduza uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para que o bebê aprenda a associar determinados rituais ao ato de dormir. Isso porque a repetição de uma sequência de atividades, como mamar, trocar fraldas e cantar uma música de ninar, ajuda a acalmar o bebê e prepará-lo para o sono .
3. Respeite os sinais de sono do bebê
Conhecer os sinais de sono do bebê é importante para evitar que ele fique muito irritado e sobrecarregado antes de dormir. Fique atento a bocejos, esfregadas nos olhos e irritabilidade excessiva. Quando perceber esses sinais, leve o bebê para o berço e inicie a rotina de sono.
4. Evite estímulos antes de dormir
Evite oferecer estímulos fortes ou brincadeiras energéticas próximo ao horário de dormir do bebê. Isso pode deixá-lo agitado e dificultar o processo de adormecer. Priorize atividades mais tranquilas, como brincar de forma mais suave e ler histórias calmas.
5. Adote estratégias de conforto para o bebê dormir
Algumas estratégias podem ajudar o bebê a se sentir mais confortável e seguro na hora de dormir. Experimente usar um cobertor de transição, como um pano de cheiro ou uma fraldinha, que traga conforto e familiaridade para o bebê. Também é importante verificar se a temperatura do quarto está adequada e se o bebê está usando roupas confortáveis para dormir.
6. Mantenha uma rotina consistente
Uma rotina de sono saudável exige consistência. Tente manter os horários de sono do bebê o mais regulares possível, tanto durante o dia quanto à noite. Isso ajudará o bebê a regular o seu relógio biológico e entender que determinados horários são reservados para dormir.
7. Conte com a ajuda do Leda para estabelecer uma rotina de sono saudável
O Leda é uma rede social voltada para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Para encontrar mais dicas e informações sobre sono e rotina para bebês, acesse o Leda e conheça todas as opções disponíveis. A plataforma conta com um blog cheio de conhecimentos gerais sobre maternidade, que pode te ajudar a estabelecer uma rotina de sono saudável para o seu bebê.
Com essas dicas e o apoio da plataforma Leda, você estará no caminho certo para estabelecer uma rotina de sono saudável para o seu bebê. Priorize o sono do seu pequeno e garanta um crescimento saudável e tranquilo.
🤰 Carolina F. Mota
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