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Dicas de sono e rotina para bebês
Como fazer seu bebê dormir a noite toda: dicas e truques
Um dos principais desafios para os pais de primeira viagem é fazer o bebê dormir a noite toda. A falta de sono não só afeta o bebê, mas também os pais, que se sentem cansados e sem energia para lidar com as demandas do dia a dia.
Pensando nisso, reunimos algumas dicas e truques que podem ajudar a estabelecer uma rotina de sono adequada para seu bebê , fazendo com que ele durma a noite toda. Confira!
Crie uma rotina para o sono
Uma das estratégias mais eficazes para fazer o bebê dormir a noite toda é estabelecer uma rotina para o sono. Isso inclui horários regulares para dormir e acordar, banho morno antes de dormir, brincadeiras calmas antes de deitar e um ambiente tranquilo e escuro.
A rotina ajuda o bebê a entender que é hora de dormir e prepara seu corpo para o descanso. É importante seguir a rotina todos os dias, mesmo nos finais de semana ou feriados, para criar o hábito.
Encontre a posição de sono mais confortável
Cada bebê é único e pode preferir diferentes posições para dormir. Alguns bebês se sentem mais confortáveis de barriga para cima, enquanto outros preferem de lado ou de bruços. Observe o que funciona melhor para o seu bebê e ofereça um ambiente seguro e confortável para essa posição.
Seja qual for a posição escolhida, é importante garantir que o bebê esteja posicionado de forma segura, sem risco de sufocamento ou asfixia. Utilize um colchão firme, sem travesseiros ou cobertores soltos.
Evite estimulações antes de dormir
Ao se aproximar da hora de dormir, é importante evitar estimulações que possam deixar o bebê acordado e agitado. Isso inclui luzes fortes, barulhos intensos e brincadeiras agitadas.
Procure criar um ambiente sereno e tranquilo antes de colocar o bebê para dormir. Diminua as luzes, mantenha os sons suaves e faça atividades relaxantes, como ler uma história ou cantar uma música de ninar.
Estabeleça um ritual do sono
Além da rotina para o sono, é importante estabelecer um ritual específico para o momento de dormir. Isso pode incluir atividades relaxantes, como um banho morno, uma massagem suave, a troca de fraldas e a leitura de uma história.
O ritual do sono ajuda o bebê a se sentir seguro e confortável, preparando-o para o descanso. Mantenha o ritual sempre que for hora de dormir e adapte-o de acordo com as necessidades do bebê à medida que ele cresce.
Fique atento aos sinais de sono do bebê
Cada bebê tem sinais específicos de sono, como esfregar os olhos, bocejar ou ficar mais irritado. Fique atento a esses sinais e procure colocar o bebê para dormir assim que eles surgirem.
Quanto mais cedo o bebê for colocado para dormir, mais fácil será fazê-lo adormecer e dormir a noite toda. Não espere até que o bebê esteja profundamente cansado, pois isso pode dificultar o processo de adormecimento.
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🤰 Cristiane Oliveira
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