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Dicas de sono e rotina para bebês
Como estabelecer uma rotina do sono para o seu bebê?
Ter uma rotina do sono é fundamental para ajudar o bebê a dormir melhor. Estabelecer horários fixos para dormir e acordar, assim como para as sonecas durante o dia, ajuda a criar um ambiente de tranquilidade e previsibilidade. Além disso, a rotina deve incluir momentos de relaxamento e de preparação para o sono, como um banho morno e uma história antes de deitar.
Habituação: a chave para o sono saudável do bebê
A habituação é o processo de adaptação do bebê a um novo ambiente, como o quarto e a cama dele. É importante criar um ambiente seguro, confortável e propício para o sono . Isso inclui um colchão adequado, roupa de cama limpa e macia, temperatura agradável e pouca luz e barulho. A habituação também envolve o estabelecimento de uma rotina consistente, com os mesmos passos e rituais todos os dias. Dessa forma, o bebê cria associações positivas com o momento de dormir e se sente seguro e confortável em seu ambiente de sono.
Dicas para promover o sono saudável do bebê
Crie um ambiente de sono adequado
Garanta que o ambiente de sono do bebê seja confortável, seguro e propício para o descanso. Isso inclui uma cama adequada, colchão firme, roupas de cama limpas e macias, controle de temperatura e pouca luz e barulho.
Estabeleça uma rotina consistente
Crie uma rotina pré- sono consistente, com os mesmos passos e rituais todos os dias. Isso ajuda a preparar o bebê para o sono, sinalizando ao seu corpo que é hora de descansar. Inclua atividades relaxantes, como um banho morno e uma história antes de deitar.
Desenvolva estratégias de conforto
Encontre estratégias que acalmem o seu bebê, como dar um banho morno, embalar no colo ou usar um objeto de transição, como um cobertor ou um bichinho de pelúcia. Essas estratégias ajudam o bebê a se sentir seguro e confortável em seu ambiente de sono .
Atenção aos sinais de sono
Fique atenta aos sinais de sono do seu bebê, como o bocejo, os olhinhos esfregando, o choro irritado e a irritabilidade. Esses são indicativos de que o bebê está cansado e precisa descansar. Coloque-o para dormir assim que perceber esses sinais.
Seja paciente e consistente
A mudança de hábitos de sono do bebê pode levar algum tempo e exigir paciência e consistência. Mantenha-se firme na rotina estabelecida e nas estratégias adotadas, mesmo que haja resistência inicial do bebê. Com o tempo, ele irá se habituar ao novo padrão de sono e terá noites tranquilas e descansadas.
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🤰 Luiza Da Silva
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