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Dicas de sono e rotina para bebês
Dormir bem é essencial para o desenvolvimento saudável dos bebês. Uma rotina consistente de sono pode ajudar a promover uma boa qualidade de sono e estabelecer hábitos saudáveis que vão durar por toda a infância.
Por que a rotina de sono é importante?
A rotina de sono é essencial para criar um ambiente propício para o descanso do bebê. Quando os pequenos têm uma rotina previsível e consistente, eles se sentem mais seguros e conseguem relaxar mais facilmente antes de dormir.
Além disso, uma rotina de sono regular também ajuda a regular os hormônios do sono, estabelecendo o ritmo circadiano do bebê. Isso significa que o corpo do bebê passa a reconhecer quando é hora de dormir e quando é hora de acordar, facilitando o processo de adormecer e acordar naturalmente.
Dicas para criar uma rotina de sono para o seu bebê
Aqui estão algumas dicas práticas para ajudar você a estabelecer uma rotina de sono para o seu bebê:
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Estabeleça um horário regular para dormir
Tente colocar seu bebê para dormir no mesmo horário todas as noites. Isso ajuda a regular o relógio interno do bebê e cria uma sensação de previsibilidade.
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Crie uma rotina de sono relaxante
Antes de colocar seu bebê para dormir, crie uma rotina relaxante que ajude a acalmar e preparar o pequeno para o sono . Isso pode incluir atividades como um banho morno, uma massagem suave, uma história tranquila ou uma canção de ninar.
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Crie um ambiente propício para o sono
Certifique-se de que o ambiente onde o bebê dorme seja confortável, seguro e tranquilo. Mantenha o quarto escuro e em uma temperatura agradável. Considere também o uso de um ruído branco para ajudar a abafar sons externos.
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Evite estímulos antes de dormir
Tente evitar atividades estimulantes ou eletrônicos antes de colocar seu bebê para dormir. A luz azul emitida por dispositivos eletrônicos pode atrapalhar a produção de melatonina, o hormônio do sono.
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Esteja atento aos sinais de sono
Observe os sinais de sono do seu bebê e esteja atento aos momentos em que ele está ficando cansado. Isso ajuda a evitar que o bebê fique super cansado e dificulte o processo de adormecer.
Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para estabelecer uma rotina de sono saudável e tranquila para o seu bebê. E se você precisa de mais informações e suporte para criar a rotina ideal para o seu bebê, não deixe de conhecer o Leda!
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🤰 Laura C. Oliveira
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