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Dicas de sono para bebês acima de um ano
Dormir é uma necessidade vital para o desenvolvimento saudável dos bebês. Mas nem sempre é fácil estabelecer uma rotina de sono adequada, principalmente quando o bebê já passou de um ano de idade. Nessa fase, é comum que as crianças apresentem dificuldades para dormir durante a noite ou tenham despertares frequentes.
Por que o sono do bebê acima de um ano pode ser problemático?
Diversos fatores podem influenciar o sono do bebê acima de um ano. Alguns dos principais são:
- Desenvolvimento cognitivo: Nessa idade, as crianças estão aprendendo muitas coisas novas e isso pode deixá-las agitadas e com dificuldade de relaxar durante a noite.
- Independência: O bebê está começando a se tornar mais independente e pode resistir em obedecer às regras de sono estabelecidas pelos pais.
- rotina agitada: Com a introdução de novas atividades durante o dia, como creche ou atividades extracurriculares, o bebê pode ter dificuldade em relaxar e dormir bem.
Dicas para melhorar o sono do bebê acima de um ano
Confira agora algumas dicas que podem ajudar a melhorar o sono do seu bebê acima de um ano:
- Estabeleça uma rotina firme: Tenha horários fixos para dormir e acordar, evite cochilos prolongados durante o dia e siga uma sequência de atividades tranquilas antes de dormir, como um banho e uma história. Isso ajuda o bebê a se preparar para o sono.
- Crie um ambiente favorável ao sono: Mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e fresco. Considere o uso de um abajur com luz suave para ajudar a acalmar o ambiente.
- Estabeleça limites claros: Após um ano de idade, é importante que os pais estabeleçam regras claras sobre o sono. Ensine o bebê a dormir sozinho, se possível, e evite atender todas as suas demandas durante a noite.
- Evite estimulantes antes de dormir: Evite alimentos ou bebidas estimulantes, como chocolates, refrigerantes ou chás, antes de dormir. Eles podem atrapalhar o sono do bebê.
- Monitore o tempo de tela: Limite o tempo que o bebê passa em frente às telas, como TV, tablet ou celular, principalmente antes de dormir. A exposição à luz azul pode interferir no sono.
Lembrando que cada bebê é único, por isso, é importante observar como essas dicas funcionam para o seu filho e fazer os ajustes necessários. Se o sono do seu bebê persistir problemático, é sempre válido buscar orientação de um pediatra ou especialista em sono infantil.
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🤰 Luana Santos
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