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Dicas de sono para bebês
O sono é uma das principais preocupações das mães, principalmente nos primeiros meses de vida do bebê. E não é para menos, afinal, noites mal dormidas podem impactar tanto a saúde do bebê quanto o bem-estar da mãe . Por isso, é importante conhecer algumas dicas para garantir que seu bebê durma bem durante a noite.
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina regular de sono é fundamental para ajudar o bebê a compreender que a noite é o momento de dormir. Estabelecer um horário fixo para colocá-lo na cama pode ajudar a criar um padrão de sono e facilitar o processo de adormecer. Além disso, mantenha uma rotina pré-sono, com atividades mais calmas e tranquilas, como banho morno, massagem, leitura de histórias, que ajudem o bebê a relaxar e se preparar para dormir.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado é essencial para que o bebê consiga dormir tranquilamente durante a noite. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura confortável. Utilize cortinas ou persianas para bloquear a luz externa, evite ruídos e utilize um sistema de climatização que mantenha o ambiente agradável.
3. Evite estimulações antes de dormir
Evite brincadeiras agitadas, telas de televisão, tablet ou celular antes de colocar o bebê para dormir. A exposição à luz artificial e à estimulação excessiva pode prejudicar o sono do bebê, dificultando o processo de adormecer. Opte por atividades mais tranquilas e relaxantes, como ouvir uma música suave ou fazer uma massagem antes de colocá-lo na cama.
4. Desenvolva um ritual de sono
Um ritual de sono consiste em uma sequência de ações que são realizadas toda noite antes de colocar o bebê para dormir. Pode ser algo simples, como trocar a fralda, vesti-lo com um pijama confortável, amamentar ou oferecer a mamadeira, cantar uma música de ninar ou apenas conversar de forma calma e tranquila. O importante é repetir essa sequência todas as noites, pois isso ajudará o bebê a reconhecer os sinais de que é hora de dormir.
5. Esteja atenta aos sinais de sono
Observe os sinais de sono do seu bebê e aproveite o momento certo para colocá-lo na cama. Fique atenta a bocejos, esfregação de olhos, irritabilidade e demonstrações de cansaço. Quando perceber que ele está começando a ficar sonolento, coloque-o no berço ou no carrinho antes que ele adormeça nos seus braços. Dessa forma, ele aprenderá a associar a cama com o sono.
6. Acalme o bebê antes de colocá-lo na cama
Se o bebê se acostumar a adormecer mamando no peito ou tomando mamadeira, é possível que ele acorde durante a noite em busca desses estímulos para voltar a dormir. Por isso, tente acalmá-lo e colocá-lo no berço ainda acordado, para que ele aprenda a adormecer sozinho na cama.
7. Respeite o ritmo de sono do bebê
É importante compreender que cada bebê tem seu próprio ritmo de sono. Alguns bebês dormem mais durante o dia, enquanto outros dormem mais durante a noite. Respeite essas diferenças e ajuste a rotina de sono do bebê de acordo com suas necessidades individuais. Assim, você conseguirá estabelecer uma rotina mais equilibrada e adequada às características do seu filho .
Estas são apenas algumas dicas que podem te ajudar a proporcionar um sono tranquilo e revigorante para o seu bebê durante a noite. Se você quer saber mais sobre o assunto e receber orientações de especialistas em maternidade , conheça o Leda. Clique aqui e confira tudo o que essa plataforma inovadora pode oferecer para tornar sua maternidade mais tranquila e recompensadora.
🤰 Sandra Oliveira
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