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Dicas de sono para bebês
1. Estabeleça uma rotina
Uma das melhores formas de ajudar o bebê a dormir melhor é criar uma rotina consistente de sono. Isso inclui estabelecer horários fixos para dormir e acordar, assim como uma sequência de atividades relaxantes antes de deitar.
A rotina de sono pode começar com um banho morno ou uma massagem relaxante, seguido por um momento de leitura ou uma música suave. Essas atividades precedendo o sono ajudam a criar um ambiente tranquilo e seguro para o bebê.
2. Crie um ambiente propício para o sono
A temperatura do ambiente é um fator fundamental para a qualidade do sono dos bebês. É importante manter o quarto em uma temperatura agradável, geralmente entre 20°C e 22°C.
Além disso, certifique-se de que o quarto esteja escuro e silencioso o suficiente para promover um descanso adequado. Use cortinas blackout, luzes noturnas ou ruídos brancos para ajudar o bebê a relaxar e se sentir mais confortável.
3. Verifique a temperatura do bebê
Antes de colocar o bebê para dormir, verifique se a temperatura do corpo dele está adequada. Sinta a testa ou o pescoço para ter uma ideia se ele está com frio ou calor.
Em dias mais quentes, opte por roupas leves e frescas, além de usar um ventilador ou ar-condicionado para refrescar o ambiente. Já nos dias mais frios, escolha roupas mais quentes e cubra o bebê com um cobertor ou saco de dormir.
4. Evite estimulações antes de dormir
Evite atividades estimulantes próximas ao horário de dormir do bebê. Isso inclui brincadeiras agitadas, uso de eletrônicos e até mesmo conversas em tom alto.
Procure criar um ambiente tranquilo e calmo, para que o bebê possa relaxar e se preparar para dormir. Dessa forma, ele terá mais chances de pegar no sono rapidamente e ter um sono mais profundo e duradouro.
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🤰 Helena Silva
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