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Dicas de sono para bebês
Dicas de sono para bebês
A fase do sono do bebê é um dos momentos mais desafiadores para os pais. Durante os primeiros meses, é comum que o sono do bebê seja desregulado e que os ciclos sejam mais curtos e agitados.
A partir dos 4 meses, no entanto, é possível estabelecer algumas rotinas e estratégias para melhorar a qualidade do sono do bebê e proporcionar noites mais tranquilas para toda a família.
1. Estabeleça uma rotina
Uma rotina de sono é fundamental para o bebê aprender a diferenciar a noite do dia. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar , sempre respeitando as necessidades individuais do seu bebê.
Crie rituais de sono, como um banho morno ou uma história lida em voz baixa. Isso ajudará o bebê a associar essas atividades ao momento de dormir.
2. Crie um ambiente propício ao sono
Garanta que o ambiente onde o bebê dorme seja tranquilo, escuro e com temperatura agradável. Use cortinas para bloquear a luz do sol e reduza o volume dos sons externos.
Considere a opção de usar um ruído branco ou uma música suave para ajudar o bebê a relaxar e adormecer mais facilmente.
3. Tenha paciência durante as sonecas
Os cochilos durante o dia são essenciais para a qualidade do sono noturno do bebê. Certifique-se de criar um ambiente tranquilo e agradável para as sonecas, seja no berço ou no carrinho, evitando estimulações excessivas.
Entenda que nem todos os bebês dormem a mesma quantidade de tempo durante as sonecas e se adapte às necessidades do seu filho .
4. Esteja atento aos sinais de sono
Observar os sinais de sono do bebê é fundamental para garantir que ele esteja descansado o suficiente e evitar que fique exausto. Alguns sinais comuns incluem esfregar os olhos, bocejar, ficar irritado e perder o interesse em brincar.
Quando o bebê demonstrar esses sinais, coloque-o para dormir imediatamente, evitando que ele fique superestimulado e tenha dificuldade para adormecer.
5. Ofereça conforto ao bebê
Alguns bebês podem ter dificuldade em adormecer ou acordar durante a noite devido ao desconforto. Verifique se a fralda está limpa, se o bebê está bem alimentado e se a temperatura está adequada.
Considere também o uso de técnicas como a swaddling (envolvimento do bebê em um pano), que pode transmitir uma sensação de segurança e ajudar no sono.
Essas são apenas algumas dicas para melhorar o sono do bebê após 4 meses. No Leda, você encontra muito mais conteúdo e orientações dos especialistas em maternidade para ajudar nessa fase tão importante.
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🤰 Luana Santos
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