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Dicas de técnicas de relaxamento na primeira infância
A primeira infância é uma fase de grandes transformações e descobertas para as crianças, mas também pode ser um período desafiador para os pais. Lidar com as mudanças na rotina, comportamento e desenvolvimento dos pequenos pode gerar ansiedade e estresse. Por isso, é importante buscar estratégias e técnicas que promovam o relaxamento e o bem-estar durante essa fase.
1. Respiração profunda:
A respiração profunda é uma técnica simples que pode ser realizada em qualquer momento do dia, tanto pelos pais quanto pelas crianças. Respirar de forma consciente e profunda ajuda a acalmar o sistema nervoso e promover a sensação de relaxamento. Para praticar, basta inspirar pelo nariz contando até 4, segurar o ar contando até 7 e expirar pela boca contando até 8. Repita o processo por algumas vezes.
2. Massagens relaxantes:
As massagens são ótimas para relaxar e estreitar os laços com o bebê. Realizar uma massagem suave e relaxante no corpo do bebê antes de dormir , por exemplo, pode ajudá-lo a relaxar e a ter uma noite de sono mais tranquila. É importante usar movimentos suaves e firmes, e sempre respeitar a vontade do bebê.
3. Banho relaxante:
Um banho relaxante é uma ótima maneira de promover o relaxamento durante a primeira infância. Para tornar o banho ainda mais relaxante, é possível adicionar algumas gotas de óleo essencial de lavanda na água, pois essa planta possui propriedades calmantes e relaxantes.
4. Música e ambientes tranquilos:
A música tem o poder de acalmar e relaxar tanto pais quanto crianças. Escolha músicas suaves e tranquilas para tocar durante os momentos de relaxamento, como antes de dormir ou durante uma sessão de brincadeiras mais calmas. Além disso, é importante criar um ambiente tranquilo, sem estímulos excessivos, para ajudar no relaxamento dos pequenos.
5. Tempo ao ar livre:
O contato com a natureza e o ar livre é benéfico para o relaxamento e o bem-estar das crianças. Reserve um tempo para passear em parques, praças ou fazer atividades ao ar livre, pois isso contribui para diminuir o estresse e a ansiedade.
Essas são apenas algumas das técnicas de relaxamento que podem ser utilizadas durante a primeira infância. Cada criança é única, então é importante conhecer e respeitar as preferências e necessidades individuais de cada uma. O Leda é uma plataforma que oferece trilhas de conhecimento e podcasts com informações e dicas sobre maternidade , inclusive sobre técnicas de relaxamento na primeira infância. Clique aqui para conhecer mais e ter acesso a todo o conteúdo disponível!
🤰 Thaís Cristina Rodrigues
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