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Dicas para a recuperação do períneo pós-parto
Recuperação do períneo pós-parto
A recuperação pós-parto é uma fase importante na vida de uma mulher. Além de se adaptar à nova rotina com o bebê, é essencial cuidar da própria saúde e bem-estar. Nesse sentido, a recuperação do períneo, região que passa por muitas mudanças durante o parto, é fundamental.
Neste artigo, vamos compartilhar dicas para auxiliar na recuperação do períneo pós-parto , incluindo exercícios e cuidados especiais. Além disso, vamos apresentar o Leda, uma plataforma que oferece trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade , com conteúdos criados por especialistas. Conheça o Leda e encontre informações e orientações para te ajudar nessa fase.
Por que o períneo precisa de recuperação?
O períneo é uma área constituída por músculos e tecidos que se estendem do osso púbico até o cóccix. Durante o parto, essa região passa por estiramento e, em alguns casos, pode ocorrer episiotomia (corte cirúrgico no períneo para facilitar a passagem do bebê). Tais alterações podem levar a desconfortos e complicações pós-parto , como incontinência urinária e fecal, dores e dificuldades sexuais.
Por isso, é importante cuidar da recuperação do períneo para minimizar esses impactos e promover o fortalecimento dos músculos dessa região. A recuperação envolve exercícios específicos, cuidados com a higiene e acompanhamento médico.
Exercícios para a recuperação do períneo
O fortalecimento dos músculos do períneo é essencial para a sua recuperação. Exercícios conhecidos como exercícios do assoalho pélvico são indicados para fortalecer essa região e evitar complicações pós-parto . Confira abaixo alguns exercícios recomendados:
- Exercício de Kegel: consiste em contrair os músculos do assoalho pélvico, segurar por alguns segundos e relaxar. Esse exercício pode ser feito em diferentes posições, como sentada ou deitada. É importante realizar várias repetições ao longo do dia;
- Elevação do quadril: deitada de costas, flexione os joelhos e eleve o quadril, contraindo os músculos do períneo. Mantenha a posição por alguns segundos antes de retornar à posição inicial;
- Exercício de pompoarismo: esse exercício envolve a contração e relaxamento dos músculos do períneo, de forma rítmica e controlada. Pode ser praticado com a ajuda de cones vaginais ou bolinhas específicas.
Além desses exercícios, é importante adotar uma postura correta e evitar esforços excessivos, especialmente nos primeiros dias após o parto. Consultar um profissional de saúde especializado é fundamental para receber orientações específicas e personalizadas para o seu caso.
Cuidados especiais para a recuperação do períneo
Além dos exercícios, existem cuidados especiais que podem auxiliar na recuperação do períneo pós-parto , como:
- Higienização adequada: realizar a higiene íntima corretamente, utilizando água morna e sabonete neutro, evitando o uso de papel higiênico;
- Compressas frias: aplicar compressas frias na região do períneo pode ajudar a reduzir o inchaço e aliviar o desconforto;
- Uso de almofadas para amamentação: durante a amamentação, utilizar almofadas para apoiar o bebê pode ajudar a evitar pressão na região do períneo;
- Evitar esforços e atividades físicas intensas nos primeiros dias após o parto;
- Utilizar calcinhas pós-parto confortáveis e absorventes adequados;
- Alongamentos: realizar alongamentos suaves ajuda na flexibilidade dos músculos do períneo e pode auxiliar na sua recuperação.
Lembrando que cada mulher tem um processo de recuperação único, por isso, é importante respeitar o seu próprio ritmo e procurar orientação médica quando necessário.
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🤰 Isadora Pereira
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