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Dicas para a volta ao trabalho depois da licença maternidade
A volta ao trabalho depois da licença maternidade é um momento desafiador para muitas mulheres . Entre as preocupações habituais com o bebê , a logística diária e a adaptação a uma nova rotina, é essencial encontrar formas de se organizar e tornar essa transição mais tranquila.
Confira a seguir algumas dicas de organização para o retorno ao trabalho:
1. Faça um planejamento antecipado: Antes de voltar ao trabalho, tire um tempo para planejar e se preparar. Faça uma lista de todas as tarefas que precisam ser realizadas, como organizar a rotina do bebê , planejar as refeições, agendar consultas médicas, entre outras. Essa lista ajudará você a se organizar e se sentir mais tranquila.
2. Encontre uma creche ou babá confiável: Se você não tem com quem deixar o bebê durante o horário de trabalho, é importante encontrar uma creche ou uma babá confiável. Faça uma pesquisa, visite diferentes opções e converse com outras mães para obter recomendações. Certifique-se de escolher alguém ou algum lugar onde você se sinta segura e confiante.
3. Estabeleça uma rotina sólida: Tanto para você quanto para o bebê , uma rotina sólida é fundamental. Isso inclui horários fixos para acordar, alimentar, brincar, tirar sonecas e dormir. Ter uma rotina clara ajudará a manter a organização e facilitará a transição entre a licença maternidade e o trabalho.
4. Delegue tarefas: Não tenha medo de pedir ajuda. Delegar tarefas para o parceiro, familiares ou amigos pode aliviar a sobrecarga de trabalho e permitir que você tenha mais tempo para cuidar de si mesma e do bebê. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha.
5. Organize-se com antecedência: Deixe tudo preparado para o dia seguinte na noite anterior. Separe as roupas do bebê, arrume a bolsa da creche, organize suas próprias roupas e pertences, prepare as refeições, entre outras tarefas. Quanto mais organizada você estiver, menos estresse terá durante a manhã.
6. Tire um tempo para si mesma: É importante reservar um tempo para cuidar de si mesma. Mesmo que seja apenas alguns minutos por dia, faça algo que te faça bem e te ajude a relaxar, como praticar exercícios físicos, meditar, ler um livro ou tomar um banho relaxante. Esses momentos de autocuidado são essenciais para recarregar as energias e manter o equilíbrio.
7. Conte com o apoio do Leda: O Leda, uma rede social para mães, pode ser um grande apoio nessa fase de transição. A plataforma oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda possui um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade, que pode te ajudar a encontrar informações e dicas úteis para esse período. Conheça o Leda e tenha acesso a toda essa rede de apoio e conhecimento.
🤰 Isabela F. Silva
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