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Dicas para a volta ao trabalho depois da licença maternidade
A volta ao trabalho após a licença maternidade é um momento de muitos desafios para as mães. Além de lidar com a separação do bebê, também é preciso se organizar para conciliar as demandas do trabalho com os cuidados com o filho .
Neste artigo, vamos compartilhar dicas valiosas para ajudar você nesse período de transição. Vamos falar sobre a importância de planejar o retorno, organizar a rotina, estabelecer uma rede de apoio e muito mais!
1. Planeje o retorno ao trabalho
Antes de voltar ao trabalho, é essencial se planejar. Reserve um tempo para conversar com seu chefe ou equipe sobre as mudanças que ocorreram desde a sua saída, como novos projetos ou processos. Isso ajudará você a se inteirar sobre o que aconteceu enquanto você estava de licença maternidade e se atualizar sobre as novidades.
2. Organize sua rotina
Uma das primeiras coisas que você precisa fazer ao voltar ao trabalho é organizar sua rotina. Estabeleça horários para acordar, se arrumar, preparar o café da manhã e cuidar do bebê. Se possível, envolva seu parceiro ou outras pessoas da família nesses cuidados para dividir as responsabilidades.
3. Estabeleça uma rede de apoio
Contar com uma rede de apoio é fundamental durante a volta ao trabalho. Busque ajuda de familiares, amigos ou até mesmo contratando uma babá confiável. Essas pessoas podem auxiliar nos cuidados com o bebê, ajudar nas tarefas domésticas e proporcionar momentos de descanso para você.
4. Faça a introdução alimentar de forma gradual
Com a volta ao trabalho, também é preciso iniciar a introdução alimentar do bebê. No entanto, é importante fazer essa transição de forma gradual, respeitando o tempo da criança . Comece oferecendo pequenas quantidades de alimentos, como frutas e legumes amassados. Converse com o pediatra para obter orientações sobre o melhor momento para iniciar essa etapa.
5. Cuide da sua saúde mental
A volta ao trabalho após a licença maternidade pode ser bastante desafiadora e impactar a saúde mental da mãe . Por isso, é essencial dedicar um tempo para cuidar de si mesma. Procure reservar momentos para relaxar, praticar atividades físicas, conversar com outras mães e buscar apoio profissional, se necessário.
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🤰 Carla M. Oliveira
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