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Dicas para a volta ao trabalho depois da licença maternidade
1. Planeje suas refeições
Uma das principais dificuldades de mães que voltam ao trabalho é conciliar as tarefas domésticas com a alimentação adequada. Por isso, é essencial planejar as refeições da semana, decidindo com antecedência o que será preparado em cada dia.
2. Opte por refeições práticas
Nessa fase de volta ao trabalho, o tempo é um recurso escasso. Por isso, procure receitas e opções de refeições que sejam práticas e rápidas de preparar. Uma boa dica é preparar marmitas saudáveis no fim de semana, assim você terá opções prontas para consumir ao longo da semana.
3. Faça um lanche da tarde nutritivo
Para garantir energia e disposição durante a tarde de trabalho, é importante fazer um lanche nutritivo. Escolha opções como frutas , castanhas, iogurte natural, barrinhas de cereais ou sanduíches naturais.
4. Evite alimentos industrializados
Embora sejam práticos, alimentos industrializados geralmente são ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos, o que pode prejudicar sua saúde e bem-estar. Dê preferência a alimentos naturais, como frutas , legumes, grãos e proteínas magras.
5. Hidrate-se adequadamente
Beber água ao longo do dia é fundamental para manter-se hidratada e auxiliar na produção de leite materno , caso esteja amamentando. Tenha sempre uma garrafa de água por perto e faça pausas para se hidratar regularmente.
Ao seguir essas dicas de alimentação, você estará cuidando da sua saúde e garantindo o bem-estar tanto para você quanto para seu bebê. No Leda, você encontra mais informações e orientações sobre essa fase da maternidade . Clique aqui e conheça nossa plataforma!
🤰 Isabel Cristina Freitas
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