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Dicas para a volta ao trabalho depois da licença maternidade
A volta ao trabalho após a licença maternidade pode ser um momento desafiador para muitas mulheres. Além de lidar com o afastamento do bebê, é preciso conciliar as demandas do trabalho com as responsabilidades familiares. Pensando nisso, separamos algumas dicas para ajudar nesse processo de adaptação.
1. Planejamento antecipado
Antes de retornar ao trabalho, é importante se organizar e planejar antecipadamente. Faça um cronograma com as atividades do dia a dia, como amamentação, troca de fraldas e cuidados com o bebê, para poder se programar melhor.
Além disso, converse com o seu empregador e verifique a possibilidade de flexibilizar o horário de trabalho, se necessário. Assim, você poderá conciliar melhor os cuidados com o bebê e as obrigações profissionais.
2. Encontre suporte
Não tenha medo de pedir ajuda e buscar suporte. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos para dividir as responsabilidades do cuidado com o bebê e da casa. Se possível, contrate uma babá ou procure uma creche de confiança para cuidar do seu filho enquanto você está no trabalho.
Também é importante encontrar outras mães que estão passando pela mesma fase de volta ao trabalho após a licença maternidade . Compartilhar experiências e trocar dicas pode ser muito reconfortante.
3. Estabeleça uma rotina
Uma rotina organizada pode ser uma aliada nesse momento de transição. Estabeleça horários fixos para as atividades do bebê, como alimentação, banho e sono, para que ele se acostume com a nova rotina e se sinta mais seguro e tranquilo.
Também é importante reservar um tempo para cuidar de si mesma. Faça atividades que você goste, como ler um livro, praticar exercícios físicos ou sair com os amigos. Cuidar do seu bem-estar é fundamental para enfrentar esse momento de volta ao trabalho.
4. Mantenha a comunicação com o empregador
Manter uma boa comunicação com o seu empregador é essencial para garantir um retorno tranquilo ao trabalho. Converse sobre as suas necessidades e expectativas, deixe claro quais são as suas limitações e busque um diálogo aberto.
Também é importante verificar se a empresa possui políticas e programas de apoio à maternidade , como creche no local de trabalho, flexibilidade de horários ou licença-maternidade estendida. Essas iniciativas podem facilitar o processo de volta ao trabalho.
5. Cuide da sua saúde mental
É normal sentir uma mistura de emoções nesse momento de volta ao trabalho após a licença maternidade . Seja gentil com você mesma e lembre-se de que você está fazendo o melhor que pode. Procure ajuda profissional se necessário, como um psicólogo ou terapeuta, para auxiliar nessa fase de transição.
Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada. O Leda é uma rede social criada especialmente para conectar mães e oferecer suporte mútuo. Acesse o nosso site e conheça a plataforma, com conteúdos exclusivos sobre maternidade e apoio para a volta ao trabalho após a licença maternidade . Clique aqui para saber mais!
🤰 Juliana S. Souza
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